小学生每天应吃的食物 admin 2012-01-21 10:25:30 小学生每天应吃的食物有:第一类食物:米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。第二类食物:肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。第四类食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。中学生每天应吃的食物有:第一类食物:馒头、面条、玉米、红薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。第二类食物:肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。第四类食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。 上一篇 营养比拼 咸鸭蛋比鸭蛋高 下一篇 三种蔬菜 春天饮食要养阳 相关文章 鬣蜥的食物 大多数野生鬣蜥都是地道的素食主义者,草、树叶、花瓣、水果和海藻都是它们的美食。吃饱喝足之后,它们会懒洋洋找个阳光充沛的地方,借助太阳的温暖消化食物。... 宠物知识 admin 996 2014-09-25 哪些食物会让你夜不能寐 夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。... 饮食指南 admin 561 2014-09-01 女人睡前最适合吃的食物知多少 做为女人,你还在担忧睡觉之前吃东西会长胖吗?其实不然,女人特殊的体制,使得她们在睡前食用一些维生素丰厚的食物,也不会发胖,反而有助睡眠质量。下面就为大家引见3中有助女人睡眠的食物。... 饮食指南 admin 167 2014-04-04 七种食物让男人远离阳痿 最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜,属热性,本身就有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。... 两性健康 admin 149 2014-03-10 推荐六种越吃越瘦的营养食物 导语:每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。... 饮食指南 admin 204 2014-03-09 春季适合上班族要常吃的几种食物 最近天气变化反复,人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”之下,很容易营养失衡。最近天气变化反复,人们易患感冒。... 饮食指南 admin 106 2014-03-07 吃出健康:科学搭配食物才最有营养 我们每天吃的食物品种繁多,但如何把食物搭配得当,吃出健康,这是人们最最关心的问题。近期,权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。... 饮食指南 admin 140 2014-03-07 保持精力充沛必吃的10种食物 到底哪些食物是营养学家们的共识-这些食物到底每周要摄入多少-你从这些食物中到底能获得什么好处-... 饮食指南 admin 484 2014-03-07 推荐女性食物:越吃越有女人味 雌激素对女人来讲非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性。... 饮食指南 admin 100 2014-03-07 女性美容春季排毒养颜的几种食物 排毒养颜是所有人都关心的话题,更是女人热衷参与的美容课程,只因为排毒养颜可以让所有的人都拥有健康的身心。只要你懂得内调外养相结合,你的气色将会得到改善!... 饮食指南 admin 157 2014-03-07
鬣蜥的食物 大多数野生鬣蜥都是地道的素食主义者,草、树叶、花瓣、水果和海藻都是它们的美食。吃饱喝足之后,它们会懒洋洋找个阳光充沛的地方,借助太阳的温暖消化食物。... 宠物知识 admin 996 2014-09-25
哪些食物会让你夜不能寐 夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。... 饮食指南 admin 561 2014-09-01
女人睡前最适合吃的食物知多少 做为女人,你还在担忧睡觉之前吃东西会长胖吗?其实不然,女人特殊的体制,使得她们在睡前食用一些维生素丰厚的食物,也不会发胖,反而有助睡眠质量。下面就为大家引见3中有助女人睡眠的食物。... 饮食指南 admin 167 2014-04-04
推荐六种越吃越瘦的营养食物 导语:每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。... 饮食指南 admin 204 2014-03-09
春季适合上班族要常吃的几种食物 最近天气变化反复,人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”之下,很容易营养失衡。最近天气变化反复,人们易患感冒。... 饮食指南 admin 106 2014-03-07
吃出健康:科学搭配食物才最有营养 我们每天吃的食物品种繁多,但如何把食物搭配得当,吃出健康,这是人们最最关心的问题。近期,权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。... 饮食指南 admin 140 2014-03-07
推荐女性食物:越吃越有女人味 雌激素对女人来讲非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性。... 饮食指南 admin 100 2014-03-07
女性美容春季排毒养颜的几种食物 排毒养颜是所有人都关心的话题,更是女人热衷参与的美容课程,只因为排毒养颜可以让所有的人都拥有健康的身心。只要你懂得内调外养相结合,你的气色将会得到改善!... 饮食指南 admin 157 2014-03-07