小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
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