北方的冬天一向是天干物燥,而连日来北京鲜有降水的天气更让空气的湿度始终在50%以下徘徊。
开始集中供暖后,暖气影响下室内变得更加干燥。专家提醒,为了您的健康,一定要注意补水加湿,及时为身体补充足够的水分。
北京中医药大学附属东方医院内分泌科杨晓晖副主任医师指出,目前受室内暖气和北方冬季干燥气候的影响,人体的水分平衡正面临着挑战,因此在日常生活中一定要注意补充水分。
补充水分的方法很简单,如每天饮用1000-2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。
需要提醒的是不要暴饮,最合适的饮水方式是“少量多次频饮”,也就是分多次饮水,每次适量。
另外,还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养;多吃水果也是很不错的选择,现在即使在冬天水果品种也很丰富,如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。
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