减肥瘦身指南：三餐小食谱瘦身又平腹

admin 2011-08-01 10:46:20

我们为您介绍更多的减肥知识下面介绍的食谱不仅能瘦身还能平腹哦！现在就来分享吧!

世界上有一种人，穿过拥挤地方的时候，侧着身子反而更难，大腹便便的他们，即便是在胖人这个群体里，他们的身体比例也是最不协调的。没有对着镜子臭美的信心，买件衣服必须专门定制。那些帽子掉在地上只能踢着回家的人，现在请看这里。

如果被问到“你的人生至高点是哪里?”有的人可能会低下头看看自己的肚子说：“就这了。”你就那么心安理得吗?

凭什么别人那么瘦?

你是不是因为这个问题纳了很长时间的闷?原因其实很多，有可能是因为你的基因先天如此，也许因为你睡眠不足，当然最主要的原因，仍然是在于你的饮食。有时候，这不是吃多吃少这么简单的问题，有的人每天吃得比鸟还少，但是肉长得比谁都快——还是因为你不会吃啊!

什么人瘦不下来?

大肚人群中，最根红苗正的就是遗传人群，自己的长辈将这种易胖的基因传给你，那么你可能要付出十二分的努力来让自己把赘肉消灭。

还有一些人，是受心理因素影响而发胖的，更明确地说，就是其朝夕相处的甲乙丙丁君均在不知不觉中发胖，变成大肚人的话，那么此君也很容易将他们的身材标准作为自己的参照。

久而久之，你虽然是你们这个圈子当中最瘦的，但是走在街上，粗腰大肚子就成了你“鹤立鸡群”的资本。与那些受遗传影响的人们相比，后者更容易放松警惕。

剩下的就是不符合以上两种情况的人们——也许到今天你也一直闹不明白，为什么相处了十多年的朋友还是那么苗条，而自己却日渐发胖，难道真的只是因为食量的大小吗?

其实，像睡眠不足的人，经常熬夜，无论是加班还是看电影玩游戏，看似你是在消耗自己的体能，其实你消耗的是健康，实际上这也是发胖的一个诱因之一;

另外还有一些人几乎吃完晚饭就准备睡觉，不仅对胃很不公平，而且很容易发胖。当然，最重要的还是饮食习惯。

我也想瘦!

饮食，是能量的来源，每个人的消化吸收能力都不一样，有的人吃得很多也胖不了，有的人几乎接近喝水都会长肉的境界，所以要重新审视一下自己的消化吸收能力，再决定吃多还是吃少。

此外，还有一个重要的因素，就是饮食结构的合理性，各种食材的合理搭配，也是非常重要的。我们为你提供一个三餐方案，送给想瘦的你来参考。

清理肠胃的芥末薯块酱蛋

用时：25分钟用料：马铃薯200克鸡蛋2个法式芥末酱10克奶酪20ml樱桃萝卜20克牛奶30ml盐2克柠檬汁5ml糖1克黑胡椒碎2克

热量约900千卡(1～2人份)

做法马铃薯去皮后切成小块，放入水中煮15分钟左右至熟，捞出沥水备用。将鸡蛋煮熟，去皮后对半切开;将法式芥末酱、奶酪和牛奶混合均匀，在锅中调匀后置于火上，煮沸后均匀搅拌熄火。

将马铃薯块、鸡蛋摆在盘中，淋上调好的芥末酱拌匀。将樱桃萝卜洗净剁碎撒入盘中即可。