减肥食谱：好莱坞女星的魔鬼食谱

admin 2011-08-01 10:46:42

让我们一起来看看曾给如Laura Dern和Sheryl Crow(在她患有乳癌的时候照料她)等明星提供食谱的大牌营养师Rachel，拥有让所有人试图窥探的饮食秘密吧。

1.多喝绿茶(Beller建议每天饮7~9杯);

2.每次喝水的时候放几片柠檬

3.在水里放点纤维素和维C，DIY一杯健康能量饮料;

4.吃不含淀粉的蔬菜;

5.通过食用亚麻籽油、核桃仁和鱼来获取亚麻酸，它对身体健康、头发和皮肤光泽都很有帮助;

6.富含蛋白的酸奶混合肉桂粉，以及100%天然绿茶的小点心可以每天放心食用。

明星营养师Rachel Beller个人喜爱的食物

肉桂：在中医里，肉桂用于促进血液循环和消化，是运用最广泛的草药之一。肉桂能降低胆固醇和血糖，祛风顺气，所以可以在喝茶时放点肉桂，让茶更美味营养。外出就餐时点个草莓派，让侍者在上面撒些肉桂粉，明星们都喜欢那样做。

海藻：海藻的营养价值很丰富，它的纤维素含量高，无脂肪，富含维生素C和胡萝卜素，Beller建议大量补充海苔。

10个小贴士：

1.永远不要在看电影时点大份爆米花，因为它们的卡路里含量相当于几个巨无霸汉堡。

2.在日常饮食中增加纤维的摄入，长时间规律使用会帮你自然减轻体重。

3.去party前吃片低脂奶酪，一点芹菜或胡萝卜，或者一小碗脱脂牛奶加芹菜。

4.喝红酒同时喝杯矿泉水，避免摄入太多酒精。如果一定要喝，就选择不含碳酸的伏特加。喝红牛和其他红酒时倒1/3酒兑2/3水。

5.由于某些原因，蓝色对于人来说是最没食欲的颜色，研究表明当吃蓝色食物时人们会吃得很少。

6.如果你真的很想吃点甜食，试试迷你小巧克力条，但每周不能超过7个。

7.超模Heidi Klum和辛迪·克劳馥总在外出晚餐前吃点醋拌沙拉。醋能减少你的饥饿感，避免晚餐时吃太多。

8.如果你觉得身体肿胀可以在洗澡时加点浴盐，盐可以排出体内多余水分。

9.如果你去哪身体都容易水肿，可以戴上护颈垫。

10.研究显示，如果你吃饭的速度比现在减慢1/3，每顿会少摄入68卡路里，每天会少摄入300卡路里。

Eva Longoria酷爱甜食Eva Longoria并不是那种不吃东西的明星。“我一直在吃巧克力蛋糕，”她说着，塞了一大口蛋糕。“我甚至经常自己烤巧克力蛋糕吃，金黄的蛋糕配上巧克力糖浆，还有比这更好的吗?”

Eva是那种不惧怕碳水化合物的人，因为她的确能消耗掉吃下去的热量。“我一周健身3-4次。我住在好莱坞山，这里的路是倾斜的，上山的时候快速猛冲，跑向下一个山头。

在山顶停下来做蹲起。不过，当然也有点无奈啦，整个运动过程中我都在想：“为什么，我一离开我的枕头，就想睡觉?”

Sienna Miller从不运动Sienna Miller有赘肉，但是我们还是很爱她。事实上她喜欢谈论这些，她拥有作为女人最棒的天赋。

“大家都觉得我身材很完美，其实这源于聪明的穿衣修饰。我的胸部不大，又有赘肉。我很懒，不去健身也不苛刻自己节食，瘦得皮包骨头还不如又重又笨呢!”