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专家支招帮白领走出心理误区

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在面对工作压力、心理压力、家庭压力等多种压力的同时,许多白领们似乎也隐约发现了自己的心理远不像“当年”那样的洒脱健康。于是,很多白领们想到了通过心理医生来缓解自己的心理压力。

2003年,北京市卫生部门对北京市的心理咨询机构做了一次调查,北京安定医院、北京回龙观医院作为全市心理疾病的权威部门,仅在近两年时间里,这两家医院的心理门诊就接待了本科以上学历的咨询者近四万人,而其中享受着高薪的白领们占到其中的八成。

“即使在心理医生面前,都不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出,许多白领始终都是有所保留的。”回龙观医院的心理医生高士元在接受记者采访时告诉记者,“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

高大夫还告诉记者,白领们的心理疾病多由压力过大引起,最典型的特征就是对许多事物丧失兴趣,“许多白领表示,自己渐渐地失去了逛街的兴趣、和朋友聚会的兴趣、谈恋爱的兴趣,不少已婚者甚至连性生活的兴趣都渐渐地少了。”

近几年,白领、金领的心理问题引起了相关专家的重视,高士元对此作了长期的调查研究,并总结了以下几点对策,以缓解白领和金领在生活和工作中的心理压力。

高大夫首先建议广大的白领们放慢一下工作速度。他说,“如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。”同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

其次,就是要注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

高大夫还提到了很重要的一点,就是保证充足的睡眠。“保持充足的睡眠还要注意不要违反自然规律。”现在很多白领都习惯于晚上工作到深夜一点两点,甚至更晚,而第二天一觉睡到中午甚至下午,这样的作息是极其不好的,很容易引起心理问题。

此外,高大夫还提出,白领们要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。合理地处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”。面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

最后,要与人为善,“大事清楚小事糊涂”。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。同时白领们还要注意丰富个人业余生活,发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。