是不是对自己“有求必应”型的角色开始有些厌烦？是不是在匆忙答应下来后，却发现自己要完成的是“不可完成的任务”？倘若你有这样的烦恼，不妨认真读读以下这篇文章，了解不再说“YES”的理由，学会一些说“NO”的技巧，做自己的主人，而不再被身边其他人的要求扰乱了方寸。

其实说“不”并不难，只要学会一个简单动作即可。平时不妨经常练习，用起来便会容易自然得多。这个动作是这样的：面对着找你办事的人，先把头扭向左边，再把头扭向右边，重复并加快速度。这样你就轻松而坚决地拒绝了别人。

我是一个彻头彻尾有求必应型的人，一个为了照顾家庭而做了多年兼职工作的妈妈。但前一阵，我产生了做全职工作的念头，以便为家里带来更多的收入。但就在我做出这个重大决定的同一星期，我偶遇儿子以前幼儿园的园长，并被她拉进办公室。

她说在她印象里，我一直是一个非常善解人意的人，所以希望我能够担任她们幼儿园举行的年度庆祝会的家长代表。

“你知道，如果我们没有钱便无法举办这个庆祝会了，所以我们希望能有人出面帮我们筹集资金。”她说，“你会帮我们的是吧？”然后用充满希望的目光看着我。

我非常希望自己能说“不”，但我的脑子里进行了激烈的斗争――“我怎么能对儿子以前的园长说不呢？我怎么可以这么自私呢？”最后，我听到我自己说：“当然。我很荣幸自己能担任这个庆祝会的代表！”

于是，在接下来的半年里，我没有任何多余的时间能用在自己的工作上。因为在帮助幼儿园筹集庆祝会资金的工作外，我还要照顾自己的儿子和丈夫。在庆祝会的当天，当我不断地祈祷，希望由我借来的各式用具不被破坏的时候，我对自己发誓，从此以后，我再也不会轻易答应别人的要求了！

庆祝会后，我开始思考，为什么对别人说“不”这么难？我要如何才能拒绝别人，而不是应承下来，然后将自己的计划打乱呢？

也许你有过相同的经历，也常常问自己同样的问题。这并不奇怪。专家说作为女性，要对别人说“不”，或者对别人提出的要求做一个界定，通常会比较困难。因为当我们还是小女孩的时候，就已经知道照顾别人了。而且，小时候受妈妈乐于助人的影响，长大后也变得像妈妈一样爱帮助人，而不愿拒绝人。所以女性总是习惯于说“好的，我会给你所想要的或需要的”。如果不能做到，通常还会感到非常内疚。毕竟，我们总是生性善良，不愿意因为拒绝而伤害或疏远身边的人。我的一个女朋友，她的一个密友总是突如其来地造访她家，搞得她措手不及。虽然她对朋友的这种行为很是头痛，但却不敢直接拒绝，害怕朋友失望和受伤。于是，她便在朋友敲门的时候，躲在屋子里佯装不在。

也许这是一个非常极端的例子，但这说明，我们中的大部分人，总是宁肯做出其它的举动，也不肯直接说“不”。

5个理由让你不再有求必应

1.你无法胜任所有的事情。对别人的要求总是有求必应，会让自己感到超负荷的压力，并超过自身的承受能力。你会变得更容易生病，总感到烦恼和一种莫名的挫败感。你还会觉得自己的生活总处于失控状态。因为，你让别人的要求扰乱了你自己正常的生活。39岁的杜云说，“如果你一直对别人有求必应，终有一天你会感觉失去你自己。因为你总在为别人的事情而忙碌，而忘记为自己的生活做些什么”。一直处于这种状态杜云决定改变。于是她拒绝了邀请她参加一个新学校的委员会的要求，而将自己的时间用在健身房。她说，如果你能够勇敢地说“不”，哪怕是很小的一件事，你都会发现，你的时间和精力突然多了起来。你开始自我感觉良好，因为你会觉得，嘿，原来我也是有选择机会的！

2.你和你身边的人都会更幸福。无论你在帮谁做什么事，都要能够设定一个界线。你必须承认你无法满足所有人的所有要求。而说“不”，并不意味着你就会成为一个坏妻子、坏母亲、坏女儿、坏员工和坏朋友。事实上，如果你不用花时间在那些乱七八糟的事上，反而会有更多的时间来处理你各种角色中更重要的事，且能做得更好。

3.你会有更多精力和热情去做你所答应的事。有选择地答应别人的一些要求，会让你更有时间和精力去完成，你甚至会享受这个帮忙的过程。而不再认为这是一种责任和义务，让自己承受很大的压力。

4.你的孩子会变得更坚强。每次，你对孩子优雅温柔地说“不”的时候，他们便会学会支持自己来说服你，或者学会和别人的要求达到一种平衡。你并不想成为一个整天跟在孩子们身后帮他们做任何事情的好好妈妈，对吗？

5.你会鼓励你的朋友们。37岁的碧芸说，她发现大部分朋友对她说“不”都很理解，尤其是当她透露自己现在已经拒绝自己身边一多半的要求时。“因为我知道她们的确是我非常要好的朋友，所以我会很直白地告诉她们，今年自己把大部分注意力都放在自己和小孩身上，所以没有太多时间可以帮上她们。”当然，也有些人会因为你的拒绝而生气，尤其是当你已经当了一段时间有求必应型的朋友之后。不过，你也要学会释然，不妨问问自己“难道我真的要委屈自己去讨她的喜欢吗？”然后可以提醒自己，我并不一定要对她说好，因为现在还有别的人会对我说好。