这是经常乘坐城铁或地铁上班的人的痛苦境遇：没有座；火车晚点；在拥挤的乘客中闻到发馊的汉堡味儿，邻座乘客的播放器里泄出烦人的说唱音乐声；背后的人在你身上蹭来蹭去。这时你会怨气腹中生，心理压力加大，久而久之，身体健康受损。

诺丁汉特伦特大学(Nottingham Trent University)的格伦威廉斯和罗威娜希尔在沃里克大学的一次心理学家讨论会上提出了“适应与积极应对避免与经常往返有关的紧张和疲劳”。该研究试图找到多种方法，避免我们在上下班途中遭遇不愉快的事。研究人员发现，经常坐车的人遇到的问题包括空间太小、音乐太吵、晚点和难闻的气味。另外还有一些抱怨，从恐怖行动警报、有些乘客食用腐坏的食物到不讲道理的雇主、缺少为残疾人设立的便利设施和被人侵犯。

尽管研究人员没有明确表示，但被侵犯会不会引起愤怒取决于对方是谁。他们也没有陈述这个显而易见的事实--如果列车公司提供足够的座位，那经常坐车遭遇的多数问题会立刻消失。威廉斯博士说：“经常坐车往返的压力是我们多数人可能会遇到的问题。它可能会影响一个人的生理和心理健康，也可能引发家庭矛盾和工作表现差。”

他的研究伙伴希尔女士对经常坐车抱一种更乐观的态度。她说：“尽管一般人觉得，经常坐车往返有一大群消极因素，但也还是有很多积极的方面。经常坐车的人能利用这段时间休息和娱乐，或当作另一个办公地。显然，多数人都喜欢下班回家的这段旅程，可以利用这段时间反思一下白天的事，或想好回家要做的事。”她表示，有时候经常往返会给人一种自己掌控生活的感觉。

假如你在坐车的过程中遇到了烦心的事，专家建议你利用以下九个方法，让自己的压力消弥于无形中：

1 听自己的声音―默默地唱歌给自己听

2 考虑一下工作前或结束后的活动

3 工作―在一台笔记本上，写、读

4 情绪控制―赞美有魅力的人等

5 心理/医疗帮助―咨询

6 外来声音的应对―听音乐

7 嘴上的满足―嚼口香糖，打电话

8 物质利用―在乘客少的地方喝口闷酒或到吸烟室吸支烟

9 祷告、冥想等

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