常言道，“人生不如意之事，十有八九。”在生命的不同阶段，每个人都会遭遇一些负性生活事件，如恶性疾病、婚恋破裂、事业挫折等。这些应激事件都会导致当事人产生痛苦绝望的情绪，从而无法自拔想一死了之。一组数据显示，中国每年大约有25万人自杀，而有过自杀念头的人则在250万―350万之间。

小云，25岁，因相恋多年的男友变心突然提出分手，一时之间无法接受，痛不欲生。无论何时何地，她眼前总是浮现出以前和男友卿卿我我的景象，更不能接受自己被抛弃的事实。她甚至觉得任何欢乐都已经不再属于她，并由此想到结束自己的生命。

李文，45岁，辛苦撑起的公司由于种种原因破产了，眼看着原先蒸蒸日上的事业土崩瓦解，想到上有老、下有小，以及尾随而来的债务，他觉得生活没了任何希望。于是，他走上高楼顶层，希望一跳了之，就此解脱，也省得连累家人。

以上这些情况在心理专家眼中既常见又普通。而他们的痛苦都是建立在对事件的想法和心理基础上的。

在生活中，不少人确实遇到难以解决的问题，内心痛苦已达到一个临界点。他们认为自己是这世上最不幸的人，自己的痛苦是天下最深切的痛苦。于是，他们不仅要承担事件本身带来的痛苦，还要承担把这些痛苦看成是生活全部导致的绝望。这样，人的痛苦就会扩大化、绝对化。而人在痛苦绝望时，会伴有灾难化认知，觉得自己已经完了，跨不过这道坎了。这些心理会使其一蹶不振，丧失生活下去的希望和勇气，甚至导致自残、自杀等。

其实，这种灾难化认知是人们想象出来的，并不是全部事实。当我们不得已要面对生活中的痛苦绝望时，又该以怎样的心态绝处逢生呢？首先，要认清人生的挫折和打击是正常生命的一部分，不要沉浸于痛苦的情绪中，要积极寻找途径，重建现实。如小云，她若能走出失恋的痛苦，找到幸福，这段经历无疑会是她今后生活的一笔财富，她将不再畏惧生命的风雨。也许人难免会把痛苦绝对化，可看看桑兰，看看残奥会，谁又能说遇到打击时我们只能选择绝望呢？哲学里讲，真正的快乐只有一种，就是苦中作乐，如果大家能做到这点，积极面对人生，一定会得到生命的酬谢。

其次，处于绝境中的人要学会宣泄，并寻求支持。有时当事者不可避免有痛苦体验，这时可以向亲人和好友倾诉，或是大哭一场，或打打沙袋等，给不良情绪一些出口，释放痛苦。

此外，不要封闭自己，尽快走出去继续与人交流、工作，这样也能分散对痛苦的注意力。有人认为，痛苦之下无法集中注意力做事。但是，当你整天关注内心的烦恼，就会陷入更糟糕的情绪，而做事本身却能在一定程度上化解忧郁。

女作家张爱玲有句名言，“生命是一袭华美的锦袍，上面爬满了虱子。”人生不可能一帆风顺，总有各种坎坷。但正如普希金所说，“不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静。相信吧，快乐的日子将会来临。”“一切都是瞬息，一切都将会过去，而那过去了的，就会成为亲切的回忆。”

当然，如果当事人陷于绝望太深，想尽办法无法自拔时，也可求助心理医生，帮自己调节、宣泄、疏导情绪，度过这个应激期。

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