抑郁症自疗 随着生活节奏的加快，工作压力的加大，患抑郁症的人也越来越多。更可怕的是，和多人患抑郁症之后还并不知道自己患了抑郁症。最近的资料表明，如果你在过去的7天之中每天都是感觉不开心的，焦虑的，那么，你就很可能是患了忧郁症。

如果发觉自己近期焦虑的情形占了很多，除了去看医生和服药之外，还可以通过自己工作、生活上的一点一滴的改变来慢慢自疗你的忧郁症：

（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫"逞能"，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。