我曾经是个抑郁症患者(之二)

问：那也可以说你是通过看大量的心理学书，自己战胜了忧郁症。这些做法给了多少帮助呢？

梁：百分之八十以上吧！

问：能讲讲这个过程吗？

梁：我当时看了很多书，给我印象很深刻的有一个故事是这样的：有一只猫它要抓一只老鼠，老鼠就躲在洞里，它也知道外面有一只猫要抓它，老鼠就想：我一出去就完了，肯定会被猫抓住吃了，但我不出去也不行，因为不出去就会饿死在这里面，所以我一定要出去。于是老鼠就开始计划逃亡的路线，是往左跑，还是往右跑等等，计划好以后老鼠就一直在等待机会……猫呢也一直在外面等着，等了很久也累了，老鼠它就趁猫有点倦的时候一溜烟跑了，当猫看见老鼠的时候，它就往前捕，但结果还是老鼠成功了，它跑掉了。书上就问猫没有抓到老鼠，这只猫会怎么样呢，会不会在那里跺脚：我真是只大笨猫，居然连只老鼠都抓不到。猫会不会这样呢？书上说：猫不会这样子，但人会，猫会继续去抓下一只老鼠，但人却不会这样做。

举个例子，当你考试，满分是100分，你考了99分的时候，很多人可能会为了那一分而非常的自责，就会很不快乐。大部分会给自己定一个标准，只要没有达到这个标准，就会开始觉得自己很差劲。为什么他有奔驰车，而我没有；为什么他一个月能挣十万，而我只能挣一万，一定我人笨等等。然后给我感触特别大，我觉得：天哪，人居然会这样子！

因为我父亲的血型是A型，我的血型也是A型，A型血的人比较会追求完美。有一句话说：完善主义会杀人，就是凡事都要追求完美。他写一篇讲稿，习惯一定要写上三、四遍，每个礼拜都写，但每次都是这样，一定要写到他最满意为止。所以他从小对我的教育也是这样，从而教导成我这样，我对自己有非常高的要求和标准，如果达不到，就开始自责。所以我发现有自信的人和没有自信的人关注的点不一样：我看我做到的，还是尚未做到的。其实我相信每个人都是有自信的，有些人相信自己一定行，有些人是相信自己一定不行，但基本上他们都是非常有自信的。这是给我印象很深刻的第一个例子。

还有第二个例子是关于自卑感的。有一位老师在课堂上因为某件事指着王小明说：王小明，你真是一个笨蛋！王小明听到老师骂他笨蛋之后，他就自己问自己：我是笨蛋吗，好像是笨蛋。但老师怎么能说出来给大家听呢？真是太不应该了。于是他就生气了，他开始恨这个老师。

如果王小明换一种想法：我是笨蛋吗，应该不是吧，我智商154，如果我154还是笨蛋的话，但其它人怎么办呢？如果你觉得我是笨蛋，那肯定是因为你判断能力有问题。好了，这样的话我就不跟你计较了。这样的话王小明就不会生气了。而王小明之所以会生气，是因为他同意了“王小明是笨蛋”这件事。

这两个例子给我的感触都很大。从此以后，我开始去看自己的优点。得抑郁症的人似乎更爱关注自己的缺点。(待续)

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