马丁塞理曼的新书《真正的快乐》

马丁塞理曼被誉为“积极心理学”之父

科学家最新研究发现，最快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步，而且最重要的是，他们有一颗宽恕的心。

物质主义是快乐的毒品

自从科学家展开对快乐的研究后，如何使人们高兴的谜底已经渐渐解开。20世纪90年代中期，科学杂志公布了100项关于悲伤的研究，希望能够帮助那些研究快乐的人。

新书《真正的快乐》的作者、宾夕法尼亚州大学的心理学家马丁塞理曼说，现在正在萌芽的“积极心理学”运动正在迅速缩短悲伤和快乐研究之间的距离。“积极心理学”运动强调的是人们的勇气和才能，而不是弱点。塞理曼和其他专家在这方面的研究，目前还属于初级阶段，但他们已经开始明白为什么有的人经常都很高兴，而有的人却不是：快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。

伊利诺斯州大学的心理学家爱德迪恩纳说：“对于快乐来说，物质主义是一种毒品。”即使是那些富有的物质主义者也不及那些不关心挣了多少、花了多少的人高兴。爱德说，因为12月的节日是以家人、朋友为中心的，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些东西，在这个时候他们就会倍感孤单。爱德还认为，如果经常与炫富的邻居做比较，这将会是不高兴的开始。

米歇根州大学的心理学家克里斯托弗皮特森认为，宽恕与快乐紧紧相连，“宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的。”健康不是快乐的重要因素

科学家说，一个人追求快乐的水平有一半是遗传的。有些人总是往好的一面看，即使他们在12月时失业了。但是有些人总是朝坏的方面看，一整年都生活在黑暗之中，他们也说不出到底是为什么。

塞理曼说对于高兴，每个人都有自己一个“固定点”，就像人们定义的标准体重那样。人们可以放大或缩小幸福的感觉，但是他们不能过度偏离自己那个“固定点”。

此前，许多人都认为身体健康是高兴的重要因素，但其实不然。只有在病情相当严重时，健康才会影响到人们的心情。客观的身体健康衡量标准与生活满足无关，只有主观的感觉才有关。事实上，许多身体健康的人都不会太过在意自己的身体。

人类不善于预测快乐

研究表明，人们并不十分善于预测什么将会使自己快乐。即使是快乐方面的专家塞理曼，也是如此。塞理曼说自己已经有两个孩子，不想再要了。但是他的妻子却想再要两个孩子，最后还是塞理曼妥协了。后来，塞理曼却非常迷恋生下来的孩子，他自己也不知道为什么会这样。

快乐秘诀

学会顺其自然

好的感觉并不像人们想的那样只存在于头脑中，也表现在行为上。通常当人们在参加一些非常有趣的活动，达到忘我的程度时，生活满足就会出现，因为这时他们已经忘记了时间，也忘记了一切忧愁。心理学家彻斯森特米伊把这一现象称为“顺其自然”。

彻斯认为，在生命的流程中，人们也许正在处理棘手的事件，也许正在做脑部手术、玩乐器或者是在和孩子一起解决难题。而其中的影响都是一样的：生命中许多活动的流程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点，顺其自然就可以。

善于利用“信念力量”

塞理曼说，每个人都有“信念力量”，而懂得追求快乐的人就会利用它。“信念力量”会使你做出令别人感到奇怪的选择，但是你将会最终得到满足。

保持感激的心情

心理学家认为，感激的心情与生活满足也有很大关系。新的研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐。其他研究学者指出学会品尝即使是很小的快乐也有同样的效果。

不要太在乎物质

同时，有证明显示无私的行为能够增加送礼者的快乐。崇尚简单生活、反对商业主义的新美国梦想中心的主席伊丽莎白泰勒对此丝毫不感到奇怪，“即使是在假日时，也要牢记无私，我们的格言是‘多点娱乐，少点物质’，要为别人服务。”