空虚即无实在内容、不充实的意思。精神空虚是一种社会普遍的心理现象，当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚的心态。

怎么才能摆脱空虚感呢？

调整需求目标，空虚心态往往是在两种情况下出现的。

一是胸无大志；

二是目标不切实际，使自己难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，采取相应措施：

及时调整生活目标：

选择你需要一段时间连续专心致志去做的事，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

求得朋友支持：

当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。

读几本好书：

读书是真填补空虚的良方。通过读书使人能解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

忘我地工作：

劳动是人摆脱空虚极好的措施。当人集中精力，全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

转移目标：

当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使困扰的心平静下来。当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。