在这个讲究EQ(情绪智商)的时代，如何适当地表达心中的愤怒，促进彼此的了解，是处理亲密关系，保持内心的平衡与健康的重要关键，

以下是专家的建议：

一、先判断引起愤怒的真正原因。

二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。

三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。

四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。

五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。

六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。

七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。

八、知道何时该收兵。

九、让一切随谈判的结束而结束。

在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。