你是不是觉得整天疲于奔命又没有升职和加薪的机会，或者是你已经感到步入中年危机而觉得成功离你很遥远？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？

据美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。其实很多人都有着与你类似的感受，对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。听听专家的意见，或许能让你学会减轻压力。

保持平和的心境，不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。充电对你的情绪会大有帮助。也可以寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

在工作和生活中，尽量克服畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的心态。

事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐、夫妻间的良好沟通也许就决定了你一天的心情和工作效率。

当压力无法释怀时，谨慎地选择一两位值得你信赖的朋友，向其一吐为快，诉说和对方的倾听能把你的烦心事消解一半。

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……这不是很肤浅的事，而是心理学上非常重要的“心理暗示”。

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：比如临时变换工作岗位，让自己不开心啊，挨了上司一顿骂等，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。