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食谱又出新花招:全新减肥食谱吃出来完美曲线

发布时间:2013-08-01  来源:健康养生知识
【摘要】: 食谱又出新花招,吃的东西是“百变新君”想怎么吃就怎么吃,现在为大家介绍2款全日制食谱和一个减肥小菜式,让大家吃个不停减个不停!

食谱又出新花招,吃的东西是“百变新君”想怎么吃就怎么吃,现在为大家介绍2款全日制食谱和一个减肥小菜式,让大家吃个不停减个不停!

减肥食谱一

早餐:全麦馒头一个,肉松一汤匙,生菜片适量,豆浆一杯;

午餐:面条一碗,肉丝一两,鸡蛋1/2个,小白菜50克,胡萝卜20克,另配任何炒青菜一碗;下午茶:青梅绿茶;

晚餐:米饭3/4碗,清蒸鳕鱼50克,三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两,大黄瓜丁1/2碗,胡萝卜丁1/2碗,油一茶匙),炒芥菜一碗(油一茶匙),海带芽汤1碗,葡萄10~13颗。

减肥食谱二

早餐:鱼片粥一碗,拌海带50克;

午餐:烤鸡块1块,西芹炒肉丝一盘(肉丝1/2两,西芹1/3碗,胡萝卜丝少许,油1匙),炒高丽菜一盘,冬瓜汤一碗,小苹果一个;下午茶:玫瑰花茶

晚餐:水饺2两,炒菠菜1碗,玉米汁一杯。

茭白里脊丝

原料:

茭白两根、里脊肉一块、红辣椒圈、草菇老抽、盐、糖、鸡精、料酒、姜、蒜末、水淀粉适量。

制作:

1、将里脊肉切成6--7厘米长的丝,装碗内,用草菇老抽、料酒码味,拌匀。

2、茭白洗净切丝待用。

3、锅内油烧至五成熟,下肉丝炒散,下姜、蒜,炒出香味,再放茭白丝炒匀,翻炒到茭白软的时候,加盐、糖、鸡精、一点点水,炒均匀后勾芡淋少许熟油起锅装盘即成。看看是不是很美味呢,吃起来更美味哦,如果不信不妨试试!

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