最吃之有效减肥食品(组图)

admin 2012-03-04 10:25:30

减肥不等于挨饿！下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。

不仅如此，这些食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。

健康地节食，才是减肥的真谛！

1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能：塑造肌肉、防止饥饿

秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷

对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症

“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨

“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)

2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口

秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病

“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥

“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类

3.菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)

秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维

对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂

“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆

“冒牌”替代品：无