春节长假，如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材――甚至不用节食就能办得到。
每顿饭前饮一杯水
第一天。每顿饭前饮一杯水――特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
第二天。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞
上一篇 从意大利面认识意大利
下一篇 用炖汤挑战50年不遇的寒冷
相关文章
简单减肥食谱让你享瘦每一天
饮食指南 615
烟花爆竹（春节习俗趣谈）
节日知识 475
春联年画（春节习俗趣）
节日知识 196
大拜年（春节习俗趣谈）
节日知识 168
饺子与汤圆（春节趣谈）
节日知识 164
专为男人打造的一周减肥食谱
饮食指南 311