别拿月饼当饭吃

admin 2012-01-23 10:25:30

专家指出：月饼属于“三高”食品，建议每天最多吃半块

今天是中秋佳节，很多家庭都会一边赏月一边吃月饼，可有关专家提醒您：月饼的热量和油脂量都较高，不能拿来当主食吃，建议每天最多吃半块。

误区一：饿了就吃月饼省时省事

某软件公司职员小吴说：“最近办公室里到处都是月饼，谁饿了谁吃，"十一"放长假之前需要赶出一批活来，大家都忙，没时间出去吃饭，正好吃月饼，方便。”

早在半个月以前月饼就摆在了各大超市的显著位置上，家里、单位到处都可以寻到月饼的踪迹，有自己买的、亲朋好友送的、还有单位发的，因此很多人就拿月饼当了“充饥佳品”，饿了就吃上两块，继续工作，很方便。

医生建议月饼每天最多吃半块

从营养学来看，月饼并不被营养学家、医生认可。因为月饼的热量比较高，营养成分单一，而且含糖量和油脂量都较高，吃多了还容易引起肠胃不适。

中国医科大学附属盛京医院营养专家王福先教授指出，月饼里过多的油腻物质会造成饱腹感，同时，营养元素却摄入不足。王教授强调，“所以说，无论吃什么馅料的月饼都是少吃为宜，每天最好只吃一次，每次最好只吃1/4―1/2。”

另外，吃月饼最好同时喝些热水或茶水，茶以花茶为宜，可以去除月饼的油腻感，帮助消化。当天的饭量和餐食也应该减少，以避免摄取过多的热量和油脂。

误区二：给孩子拿月饼当零食

这段时间以来，各种水果馅的月饼也成了孩子们的新宠。

各种果肉夹在香香的月饼皮里，再做成小巧、新奇的外形，月饼成了很多孩子这段时间的主要零食。还有很多年轻家长早上上班的时间比较紧，没空给孩子做饭，就给孩子带一块月饼当作早餐了事。现在各式各样的馅应有尽有，每天都给孩子带不同馅的月饼，孩子欢喜得不得了，家长还省了事。

医生建议孩子每天最多吃1/4块月饼

中国医科大学附属盛京医院儿科毛志勤博士指出，由于孩子的自控能力较差，如果家长不加以控制，让孩子吃了过多的月饼，很容易造成消化不良，甚至影响孩子的食欲，导致他们不爱吃饭，而且月饼的营养成分比较单一，影响孩子所需营养的全面摄入。

毛志勤建议，3岁左右的孩子每天最多吃1/4块月饼。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡一天的饮食，因为一块重四两左右的广式月饼的热量大约相当于三两米饭的热量。