钙是人体中含量最多的元素,在人体内无所不在,其中大多数钙以骨盐形式存在于骨骼里。据测算,成年人骨骼中含钙总量约为1180克,约占人体总钙量的99%,仅有1%游离在血液和细胞外液里。缺钙将导致人体出现一系列不良症状,如:抽筋和骨质发育迟缓;婴幼儿发育缓慢,出现发育障碍、佝偻病等;儿童会有厌食、消瘦、精力不集中等;成年人则会骨质疏松、易出现骨折,骨折后难于愈合。
判断自己到底缺不缺钙,应该去正规医院接受“双能X线骨密度测试仪”的检测,商场、药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”,只能测人体手臂的尺骨和桡骨,而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试并不全面。多数大医院都可以进行脊柱、股骨、髋骨的密度检测,过程简单,费用约为120元左右。除此以外,还有一种简单、可行的判断是否缺钙的方法:参照中国营养学会的膳食钙含量表,计算个人日常饮食中实际摄入的钙,并与钙的适宜摄入量相比较,如果相差较大,则极可能缺钙。
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