老红军申国藩今年96岁，她的晚年生活很有规律，概括起来，就是简朴。

一日三餐简简单单

申国藩老人一日三餐，早餐营养吃得饱，中餐简单吃得少，晚餐适量吃得好。

她的早餐是一盒伊利牛奶，一个蒸鸡蛋，1两玉米面馒头。以前用馒头蘸果酱吃，后来犯胃酸，就不再吃果酱。早餐从不吃咸菜、泡菜和豆腐乳。

中餐吃一碗手擀面条，约2两，面里放少许猪肉绍子，是用精瘦肉炒芽菜或大头菜做的。通常做一碗肉绍子，冻在冰箱里，分几天吃。吃面时，要加水煮的新鲜菜，如菠菜、白菜、空心菜、豌豆苗、软浆叶等。

晚餐吃2两米饭或略多，菜肴有酱肉丝(采用京酱肉丝的做法)加上两、三种素炒时令蔬菜，如莴笋、花菜、蒜薹、豇豆、四季豆、黄豆、土豆、萝卜、嫩南瓜等。

夏天最热的时候，晚餐主食改为绿豆粥、葱花饼，再配一些素菜。冬天吃枣糕，黑豆红豆煮小米粥。

煮玉米、煮红薯是她的偏爱，一根玉米分两次吃。如果有胃酸时就停吃红薯。

周末午餐吃一次手工水饺，采用白菜或韭黄加半肥瘦的猪肉做馅儿。有时也吃馄饨或韩包子。

每月至少吃一只鸡，采用北方红烧的方法，鸡汤较多，可以多次拌面或拌饭吃。

逢年过节吃糯米做的元宵、八宝饭、粽子、叶儿粑等，吃红烧鱼。

喜吃水果和甜点

她没有糖尿病和慢性胃炎，因此不忌讳吃水果和甜点，喜欢吃的水果有苹果、梨、水蜜桃、葡萄、西瓜、香蕉等。由于吃了香蕉腹胀，不想吃饭，如今吃得比以往少。

她也喜欢吃干果，如开心果、葡萄干、枣子、花生等。喜欢吃点心，如蛋糕、桃酥、曲奇等。通常在下午4点她要吃一点零食，包括水果，但分量不多，以免影响吃晚饭。

夏天暑热，她想多吃西瓜，但西瓜是凉性水果，对老人的胃有刺激。因此一个口口脆西瓜要分两三天吃，而且从冰箱取出后，要先放一放再吃。她从来不吃任何刚冰镇过的东西。

戒烟酒忌辛辣油腻

她来自陕北农村，不习惯吃辣，因此几十年来，她吃的所有饭菜都不放辣椒、辣豆瓣或红油。有许多东西，她不吃也不尝，不吃的肉类有牛、羊、鸭、鹅、兔、甲鱼、泥鳅、黄鳝、螃蟹、龙虾、贝类等，不吃猪油、肥肉、腌腊制品和动物内脏。

她以前爱吃某些海产，随着年纪增大，渐渐少吃，如带鱼，海参。

过去她喜欢吃油炸食品，比如炸豆腐、炸年糕、炸麻花、炸花生米等，现在都不吃了。一方面是因为她的假牙老化，不易咀嚼，另一方面是油炸食品不易消化。

她过去抽烟，大约在75岁以后就完全戒了。她从不喝酒，也不喝茶，不喝任何带包装的饮料。从前她不爱喝开水，现在每天上、下午都要喝半杯开水。

不吃补药

她从来不吃补药补品。别人送的人参、花旗参、鹿茸精、蜂王精、虫草精、阿胶、燕窝之类，她都转送给其他老同志。她每天要服若干西药和中成药，都是与软化脑血管、防止感染支气管炎、增强心脏机能和消化功能有关的常规药品。她从来不吃与治疗疾病无关的药。几年前听别人介绍，她曾自费买过“珍奥核酸”服用，后来报纸上有文章说这种药品的作用被夸大，她就再也没有买过。

她的血压基本正常，心、肺、肝、肾没有大的毛病，这同她良好的生活习惯有关。不盲目进补，不乱吃药，对老人的健康至关重要。

简朴的生活有利于长寿，道理就这么简单。