冬季饮食五原则 admin 2012-01-08 10:25:30 1、饮食要适量度 不能暴饮暴食,节假日、喜庆宴筵时更要注意。2、饮水要充分 一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水,口渴时也要喝,以白开水为宜。3、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。4、少饮酒尤其不饮烈性酒 酒类非但不能增强人体的御寒能力,还会使皮肤血管扩张,导致体温下降。5、不吸烟 烟碱可使四肢血管收缩,使手足不能获得充分的热量。 上一篇 休闲食品要认真的吃 下一篇 大豆食品与健康 相关文章