一、油炸类食品1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)；2.含致癌物质；3.破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品1.导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌；2.影响黏膜系统(对肠胃有害)；3易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐；2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。 
 四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)；2.严重破坏维生素；3.热量过多，营养成分低。
五、汽水可乐类食品1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。 
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；2.只有热量，没有营养。 
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)1.破坏维生素；2.热量过多，营养成分低。 
八、话梅蜜饯类食品(果脯)1.含亚硝酸盐；2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。 
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)1.含奶油极易引起肥胖；2.含糖量过高，影响正餐。 
十、烧烤类食品1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。