高血压饮食的日常调养常识 admin 2012-01-05 10:25:30 对高血压患者饮食调养和目的是通过日常膳食中营养素的调节,使心排出量恢复至正常,并使总外周阻力下降,最终达到血压恢复或接近正常。其日常饮食调配时应注意以下几点:1、限制纳盐摄入,增加钾的摄入:中国人每天摄盐量约15克(2.5克食盐相当于1克钠),从防治高血压病角度来说,明显偏高。流行病学统计资料表明,每天吃15克食盐者,高血压发病率约为10%,如再增加食盐2克,则高血压发病率亦提高2倍。故高血压病患者每日摄入量以低于5-6克为宜。另外,高血压病人应适当增加钾的摄入量,以利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以1.5∶1较为合适。象香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。2、注意钙和镁的补充:补钙有利于血压降低,高血压病人除肾结石者外,每天应供给1克钙,相当于碳酸钙2.5克。含钙丰富的食物有:脱脂奶、豆制品等。镁对神经系统有抑制作用,还具有镇静和解痉功能,也可降低血压。另外,服用利尿剂患者,尿镁的排泄量增加,故应注意补充。含镁丰富的食物有:香菇、苋菜、菠菜、豆制品、虾米、桂圆等。3、补锌限镉:镉能升高血压,锌有拮抗镉的作用。膳食中提高锌/镉比值有利于高血压病人治疗。膳食中粗粮、豆类、坚果类中的锌/镉比值较高,可常食用。4、注意限制热能:多选用低脂肪、低胆固醇食物。控制总热量摄入,使体重达到并维持在正常范围之内,对高血压防治十分重要。肥胖者首先要减体重。另外,高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果,或同时在一个人身上出现。因此,高血压和心脏病患者亦应注意控制膳食脂肪和胆固醇摄入,多选用不饱和脂肪酸,每日摄入胆固醇应少于300毫克。5、食用蛋白质:蛋白质的供给一般不宜严格限制,以鱼类和大豆蛋白为宜。6、其它:应禁烟,少饮酒。茶水、咖啡不限,但不宜太浓。还应多吃水果、蔬菜,多吃含纤维素多的食物,保持大便通畅。必要时可补充维生素C和B6 等。 上一篇 哪些具有蔬菜有防癌作用? 下一篇 为什么癌症病人不宜多吃糖 相关文章 研究发现孤独者易患高血压 美国科学家最新的一项研究表明,孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加,这项研究因此也证明朋友和家庭对人们的健康有益。研究中最孤独的人的血压数值要... 心理健康 admin 105 2013-10-15 抑郁增加老年高血压病人心衰危险 美国学者Abramson等报告,抑郁使患有单纯收缩期高血压的老年人发生心力衰竭的危险显著增加。(ArchInternMed2001,161∶1725)有研究表明,抑郁与冠心病尤其是心肌梗死(M... 心理健康 admin 92 2013-08-05 高血压者6大措施安全度夏 由于夏天温度高,人的周身血管舒张,又容易出汗,因此高血压患者的血压会有所降低,大致可降低12/8毫米汞柱。但是,夏季多数人睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经... 家庭医生 admin 94 2013-04-03 酷暑老人突发高血压怎么办? 酷暑,有的老人无法适应这样的天气,突发高血压病,怎么办?首先要分清病情轻重,然后再对症下药。若是轻或中度高血压无自觉症状者,不急于用降压药,应首先给予镇静剂与减... 家庭医生 admin 108 2013-03-23 高血压发病的三大因素 高血压:心力衰竭罪魁祸首高血压的发病因素很多,最主要的是三大因素:1.肥胖由于人的身高不同,会影响到体重的测量。所以,比较恰当地反映体重的方法是“身高体重指... 家庭医生 admin 113 2013-03-18 中年人睡眠过少 高血压 芝加哥大学克里斯滕・克努特松领导的研究小组在最新一期美国《内科学文献》月刊上报告说,他们调查发现,睡眠对中年人的健康十分关键。每天睡眠时间平均为5... 家庭医生 admin 120 2013-03-18 高血压也可以“睡”出来! 有些高血压患者经常在睡觉时或睡醒后出现血压升高的现象,临床上将这种高血压叫做睡眠性高血压。睡眠性高血压患者多患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,该病是... 家庭医生 admin 70 2013-03-18 秋季高血压患者有“四忌” 秋季是脑卒中的高发季节,其发病原因都与血压的骤然波动有关。对如何科学治疗高血压、预防诱发脑中风的问题,健康专家提醒患者一定要注意以下几点:一、... 家庭医生 admin 47 2013-03-12 会引发高血压的“危险动作” 在日常生活中,人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故地突然死亡,这除了病情发展的原因外,也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的,这些动作就叫“高血压危险动作”... 家庭医生 admin 32 2013-03-03 高血压病人需谨防脑出血 脑出血现代医学研究认为,高血压是脑血管疾病的危险因素之一,当血压发生急剧波动时,容易发生高血压脑病,甚至导致脑出血。因为,对于健康人来说,其血... 家庭医生 admin 60 2013-03-03
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