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家庭的科学减肥餐是什么?

admin
一个家庭如何调理好科学配餐,这对减肥来说是非常重要的。有人提出了具体实用而且容易掌握的原则:五个一、三个三、一个六和七。

五个一:每人每天吃一个水果,一两肉,一两鱼,一个蛋,一杯奶。

两个三:每人每天吃三碗饭(每碗约100克),三碟菜(青菜100克),三匙植物油(每匙约15ml)。

一个六和七:每人每天要饮六杯水(每杯约200ml),吃七克盐。

以上原则既可保证人体会摄取到适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及无机盐、维生素及矿物质,符合营养学要求,又可使每日配餐科学化,自然瘦身。

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