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吃高纤维饮食能减肥的理由

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高纤维饮食比低纤维饮食易饱,因此可避免过食。

长期进食低纤维饮食而造成的过食,使血糖和血中氨基酸、脂肪偏高,从而刺激胰岛素的分泌。胰岛素分泌增加,可抑制脂肪的分解,促进脂肪的合成。低纤维膳食热量高,通过肠道的时间长、吸收多,久而久之可引起肥胖。而植物纤维却是祛病益寿、减肥塑身的“良药”。纤维素广泛存在于蔬菜的叶、茎、根及各种果实、种子里,是植物细胞壁的主要成分。普通大米、标准面粉的纤维含量比精白米、精白面多,杂粮含纤维又比米、面多。为了健康,应提倡多吃粗粮、多吃素。