低热量与低碳水化合物饮食 admin 2012-01-04 10:25:30 低热量饮食减肥法是指每日供给的饮食热量在4185-5020千焦的饮食疗法,是一种可以长期坚持的、被普遍采用的一种肥胖治疗方法。坚持治疗者可取得每周减重1千克的效果,但疗程比较长。这种方法适用于中等肥胖者,具体做法可由正常膳食减到每日的饮食供给热量为4185-5020千焦,也可几步减下来。在逐步减少热量摄取的过程中,如果减到5020千焦时已取得减重效果,则不需要再往下减了;如果减重效果不佳,可再减至每日4185千焦乃至3348千焦。 正常热量摄取每人每日所需要的热量是由饮食供给,并随年龄、性别、劳动情况、生理特点而有所不同。人到中年,所需热量应随年龄递减。低碳水化合物饮食减肥法与低热量饮食减肥法相反,不控制热量,仅控制碳水化合物摄取,如此减肥者可在不自觉饥饿状况下实现减肥。倡导者亚特金斯声称身体肥胖最主要的原因,是由于摄取过多的碳水化合物,而并非在于体内有过多的热量。所以,只要摄取低碳水化合物,便可达到减肥的目的而不影响健康。因为人体过多的碳水化合物会妨碍脂肪分解的功能,甚至还会刺激个体产生更多的脂肪。这种减肥方法的优点是可以吃各种高热量的食品,所以不会有饥饿感。但这种方法不一定适合每一个人,或许还会有其他副作用,如口臭等。 上一篇 究竟中药减肥有无副作用? 下一篇 五个使你发胖的生活习惯 相关文章 简单减肥食谱让你享瘦每一天 减肥与食物总是对立的矛盾体,为了苗条,我们是不是非得勒紧腰带,告诉自己:“为了瘦,只好辛苦肚子了”。编辑为你推荐几款减肥食谱,让你享受美食,享“瘦”一生!... 饮食指南 admin 615 2021-05-17 减肥食谱盘点大汇总 肥胖的主要原因是过多地食用脂肪和碳水化合物,所以限制脂肪和碳水化合物,就会得到瘦身效果。但是若两样都减少食用量,就什么也吃不了,所以抑制脂肪,以碳水化合物为主。... 饮食指南 admin 692 2014-07-25 专为男人打造的一周减肥食谱 男人想减肥怎么办呢?最好还是去健身房锻炼身体吧,没有时间,那也可以试试饮食减肥,可不是节食减肥哦,男人天天工作忙,千万不能节食。下面为大家介绍一款专门为男人打造的一周减肥食谱,男人也可以试试减肥食谱哦。... 饮食指南 admin 311 2014-03-07 女人不需要吃淀粉的减肥食谱 不吃一点含淀粉食品,而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食品,不仅损害胃肠,而且其中的蛋白质会被浪费,并产生废物,有碍健康。... 饮食指南 admin 155 2014-03-07 五种排毒减肥食谱无毒一身轻 提起食药减肥,大家都心有余悸,怕有副作用。至于饮减肥茶就不用怕了,其结果只是泻肚子,这样还可因祸得福,而达到减肥兼秀身效果,不过切勿饮得太多,否则有可能因脱水而晕倒。... 饮食指南 admin 141 2014-03-06 开怀大笑 轻松减肥 被迫节食、痛苦抽脂、挥汗运动,为了减肥,人们想尽了各种办法,而科学家最新研究发现,其实简单地开怀大笑也是一种不错的减肥方法,它所消耗的热量不容小视。... 心理健康 admin 172 2013-12-11 成功减肥的心理暗示法 人们在讨论如何塑造健美体格时,往往会围绕训练计划,技术动作以及饮食营养等这些外在方法,却常常忽视了一个重要的内在因素,即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑,会... 心理健康 admin 207 2013-12-09 心理学家推出减肥心理操 心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来... 心理健康 admin 110 2013-12-06 现代人给心的“减肥”处方 当今社会许多人都在叫累,那是一种说不出滋味的累。以往人们从事体力劳动时,身体累了休息一下很快就能恢复,就是累极了,睡一觉也会缓过劲来。而现代人的累却是心累,说不清道不... 心理健康 admin 92 2013-11-05 四个步骤的减肥心理操 减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者... 心理健康 admin 48 2013-11-04
简单减肥食谱让你享瘦每一天 减肥与食物总是对立的矛盾体,为了苗条,我们是不是非得勒紧腰带,告诉自己:“为了瘦,只好辛苦肚子了”。编辑为你推荐几款减肥食谱,让你享受美食,享“瘦”一生!... 饮食指南 admin 615 2021-05-17
减肥食谱盘点大汇总 肥胖的主要原因是过多地食用脂肪和碳水化合物,所以限制脂肪和碳水化合物,就会得到瘦身效果。但是若两样都减少食用量,就什么也吃不了,所以抑制脂肪,以碳水化合物为主。... 饮食指南 admin 692 2014-07-25
专为男人打造的一周减肥食谱 男人想减肥怎么办呢?最好还是去健身房锻炼身体吧,没有时间,那也可以试试饮食减肥,可不是节食减肥哦,男人天天工作忙,千万不能节食。下面为大家介绍一款专门为男人打造的一周减肥食谱,男人也可以试试减肥食谱哦。... 饮食指南 admin 311 2014-03-07
女人不需要吃淀粉的减肥食谱 不吃一点含淀粉食品,而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食品,不仅损害胃肠,而且其中的蛋白质会被浪费,并产生废物,有碍健康。... 饮食指南 admin 155 2014-03-07
五种排毒减肥食谱无毒一身轻 提起食药减肥,大家都心有余悸,怕有副作用。至于饮减肥茶就不用怕了,其结果只是泻肚子,这样还可因祸得福,而达到减肥兼秀身效果,不过切勿饮得太多,否则有可能因脱水而晕倒。... 饮食指南 admin 141 2014-03-06
开怀大笑 轻松减肥 被迫节食、痛苦抽脂、挥汗运动,为了减肥,人们想尽了各种办法,而科学家最新研究发现,其实简单地开怀大笑也是一种不错的减肥方法,它所消耗的热量不容小视。... 心理健康 admin 172 2013-12-11
成功减肥的心理暗示法 人们在讨论如何塑造健美体格时,往往会围绕训练计划,技术动作以及饮食营养等这些外在方法,却常常忽视了一个重要的内在因素,即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑,会... 心理健康 admin 207 2013-12-09
心理学家推出减肥心理操 心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来... 心理健康 admin 110 2013-12-06
现代人给心的“减肥”处方 当今社会许多人都在叫累,那是一种说不出滋味的累。以往人们从事体力劳动时,身体累了休息一下很快就能恢复,就是累极了,睡一觉也会缓过劲来。而现代人的累却是心累,说不清道不... 心理健康 admin 92 2013-11-05
四个步骤的减肥心理操 减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者... 心理健康 admin 48 2013-11-04