星期天晚上8点，你或许会发出这样的疑问：周末时间跑哪儿去了？宝贵的两天时间兴许浪费在家务杂事和其他烦琐的事情上了。

《职业保健心理学》杂志刊登的一项新研究表明，周末忙忙碌碌，缺少社交活动，会导致接下来的一周身心疲惫，体力不支。如何才能拓展周末活动，消除周末心理阴霾呢？

美国“网络医学博士”网最近刊登了专家提出的几条建议：

“周末从这开始！”

美国生活、商业与健康教练莫尼卡・马格内蒂建议：买支花，插到梳妆台上的花瓶里。这样可以提醒自己“把工作抛之脑后，周末从这里开始！”

分几张纸条列出周末家务清单

《玩乐许可》作者吉尔・墨菲表示，可以列出周末家务清单，分两次或多次完成家务。化整为零，分批完成，就可以挤出更多的休闲时间。

购买食品应该选择下午5点后或者早上8点前，这样可以避开超市高峰期。

与孩子一起玩耍

美国专家马格内蒂指出，玩就要真玩。席地而坐，与孩子一道画画或看卡通片，一起拼装玩具等等。当你以孩子的眼睛看世界时，你自然会找到很多快乐。

睡懒觉别超1小时

美国加州大学教授，睡眠专家萨拉・梅德尼克表示，周末睡懒觉别超过平时起床时间1小时，否则容易使生物钟紊乱，周一早上起床就会犯困，而且很容易一天都状态不佳。

变“周日之夜”为“家庭之夜”

周日与家人共进晚餐，并形成家庭习惯。这样既能消除“周末结束恐惧”，又能在轻松愉快的氛围下安睡，为接下来的一周工作带来好心情。

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