心理咨询实践告诉我们：孤独的生活往往是种种心理疾患的前奏。没有朋友，没有和谐的人际关系，我们便会感到不适与苦恼。慢慢地，我们会对生存的意义感到迷惑。因此，我们需要友情，需要被他人接纳、尊重、关心和理解。

在获得友情、搞好人际关系的诸多因素中，我认为“助人为乐”这一点非常重要。我们都有过这样的体验，当你遇到棘手的难题时，有人帮助你，问题便迎刃而解；当你感到苦恼时，有人来安慰你、开导你，你便会顿开茅塞……当你得到精神、感情方面的安慰、鼓励、支持、帮助时，一种感激之情就会油然而生，甚至产生知恩图报的愿望。这样一来，你们之间的情感联系也就加深了。同理，你在别人遇到这样或那样的问题时，热情地给予关心、爱护、帮助，别人也同样会产生这样的心理效应。

研究表明，一个人对弱者或陷于困境的朋友伸出援手，他自身心中会涌出欣慰之感；一个人坚信自己于他人有助益，将更积极向上。这“欣慰之感”和“积极向上”的精神，不只是自我完善的催化剂，同时更是身心健康的营养素。这就是俗话所说的“情舒而病除”。

一位朋友曾说过这样的话：“献爱心对自己也是有益的。它在于，献爱心的过程，实现的是自己对他人的帮助、对社会的责任。这种自豪的情绪，会给自己的心理带来良性刺激，从而产生欢快感。”

现代医学研究认为，大脑部分细胞膜上存在着吗啡样受体。人在做善事时，受到爱心滋润，体内会产生一种类似吗啡样的天然镇静剂――内啡肽。它通过细胞膜上的吗啡样受体，使人产生愉悦之感。同时，乐善好施的行为还可能激发众人的感激、友爱之情，为善者因为赢得了人们对自己的好感与信任，从而内心获得温暖与满足感。生活在这样的环境与氛围中，人自然轻松愉快，坦然、安然加悠然，焉有不快乐之理？

著名精神医学家亚弗烈德•阿德勒发现，长寿者中，95%以上都有甘于奉献、乐于助人的精神。他常对那些孤独者和忧郁病患者说：“只要你按照我这个处方去做，14天内你的孤独忧郁症一定可以痊愈。这个处方就是每天都想一想，怎样才能帮助别人，使他们快乐？”

人与人之间的交往，本质上是一个社会交换的过程。虽然这种交换与买卖关系中发生的交换不完全一样(人与人之间的交往不仅有物质的交换，同时还包括非物质如情感、信息等方面的交换)，但是，它们遵循的原则十分相似。就是说，人们都希望交换对自己来说是值得的。对于那些对自己来说是值得的人际关系，人们就倾向于建立和保持；反之，人们就倾向于疏远或终止这种关系。所以，如果你是个只索取而不愿付出的人，那么你将可能是“孤家寡人”。

有些人不懂得这个道理，认为家人、朋友、亲戚之间，交往不必留意。他们只知道一味地索取，不付出，不报答，其结果是人际关系日趋淡漠，甚至失去亲朋好友的支持。

法国哲学家居友说：“我们每个人都有很多的同情、很多的爱心，比维持我们生存所需要的多得多。我们应该把它分散给别人，这就是生命开花。”生命开花，比喻得多好。有好人缘、爱助人的人，不正像花儿一样，用其绽放的魅力让人紧紧围拢在他(她)的周围？

树立助人的意识和习惯，对于那些自卑、人际关系不佳以及有着各种心理障碍的人，显得尤为重要。这些人由于高度的自我关注，即，对自己的问题、症状过分重视和关心，加之长期处于与他人隔绝封闭的状态，很容易对他人的需要漠然视之，助人之举也就很难发出了。

助人为乐是一种帮助人们克服自卑、抑郁、焦虑等消极情绪的良策。

首先，帮助他人是自我能力的一种体现。若你能帮助他人，不仅能给别人温暖，也会激起自己的力量，让自己体会到自我的价值，树立起对自我的信心。

其次，帮助他人是获得友情、改善人际关系的好途径。倾听一下别人的诉说，在别人困难时帮一把，这些事都会令人觉得你富有同情心，值得相交。

再次，帮助他人可以转移对自我心理病症的关注。在帮助的过程中，我们必须细心观察他人是否需要帮助，需要何种帮助，以及如何把这种帮助做好。无形之中，你就有了忘我的精神。

最后，帮助他人就是提高自己。我们在给别人讲授知识的过程中，自己对知识也会理解得更加准确透彻；我们帮助别人解除心灵痛苦，自己的心胸也会越来越豁达；我们帮助别人解决生活困难，自己的实践能力也得到了锻炼。

我们所说的“助人”，其实不仅仅“利他”，也是“利己”，这是一个共赢的过程。在帮助别人的同时，自身也获得了成长，无论是助人者，还是接受者，双方都是受益的。

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