2月14日是天下所有有情人的节日――情人节。恋爱是一门艺术，也是一门学问。你可能自认为是最懂得爱的人，最会爱的人，而事实上或许并非如此。现实生活中，你对爱的态度、观念，你的爱的方式也许恰恰存在着问题，并已经导致你出现了心理问题，而这些心理问题不仅影响着你的人生和幸福，还影响着对方的生活。

【案例】

症结：恐婚

小肖，28岁，某广告公司的中层干部。小肖生长在一个单亲家庭，父母在其五岁时就离异了，母亲经常向其抱怨父亲的不是和婚姻的不幸。

小肖大一时遇见了自己的第一个女友。她各方面都很优秀，小肖花了4年时间才追上她。但在交往的日子里，小肖感到非常累，因为女友很优秀，经常会有许多追求者，结果这段感情只维持了一年半的时间便结束了。后来小肖出国留学，也是为了忘却这份受伤的感情。

失去这份感情后小肖很痛苦。参加工作后他虽然结识了很多女孩，但每一次都以失败告终。他变得害怕找女友，害怕婚姻，害怕承诺，害怕自己的付出最终得到的依然是冰冷的离别，最根本的是害怕感情一旦投入后再次受到伤害。现在的小肖和任何女孩在一起，心里总是不由自主地保持一份警戒，想控制却控制不了。一到周末只愿意和同性朋友一起玩，或者干脆在家睡觉，也不愿接触任何女孩，因为小肖怀疑爱情和婚姻的持久性。

【专家支招】学会在恋爱中自信和信任

两性关系中，一旦你对爱情发生了恐惧，势必会影响你和爱人的关系，破坏你原有的感觉和自信，在与爱人的交往中若没有了自信和信任，你就自动解除了吸引。恐惧感将强化你的自卑，加深你的忧郁，反过来，忧郁和自卑会再次导致你对爱人的恐惧，这就是害怕恐惧的恶性循环。世界上没有恐惧，只有对恐惧的恐惧。这一道理同样适用于两性关系。

母亲离异的阴影早就笼罩在小肖的心头，以至于这个挥之不去的阴影成了他的心理恐惧，不相信人间有可靠的爱情，他实际上是陷入了害怕恐惧的恶性循环。

小肖的感情经历并不复杂，甚至可以说是相当单纯，在他这个年龄，容易夸大一件事对自己的影响，当然也容易夸大自己受到的伤害。大学校园的初恋算不上不美好，也算不得什么伤害，这样的经历不应该成为他今后与女孩交往的障碍。

至于他的恐婚，是由于他心灵的失恋阴影和母亲的失败婚姻所致。现在社会上有不少年轻人对婚姻持观望态度，不肯把幸福的赌注押在未来的配偶身上，认为没必要用一纸婚书把两个人绑在一起，认为日子久了，总会有彼此厌倦的时候，何必束缚别人、束缚自己？“恐婚族”是一种很有代表性的现代社会心理现象。社会舆论对婚姻生活的负面宣传是起因之一，各种宣传所造成的社会氛围使尚未走入婚姻的人们感到一种无形的压力。对婚后生活的过多考虑，在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避，很多人因此推迟结婚，甚至宁愿独身，也不愿意“受罪”。

在这里，要提醒害怕结婚的人们不要忘了那句老话：婚姻是一双鞋，合不合适只有自己知道。如果你拒绝穿鞋，也许避免了因为鞋子不合脚而磨出血泡，但也可能因赤足行走而踩到钉子上，到那个时候，你或许会意识到，婚姻其实也是对爱情的一种保护。幸福的婚姻生活是治疗“恐婚”的最佳方法。

所以小肖现在要做的是，以积极的心态看待自己曾经的感情经历，认为那对一个成熟男人而言是很正常的事情。同时在异性面前建立真正的自信，放松心情谈恋爱，用行动为自己创造美好的未来。

【案例】

症结：失恋

小美，25岁，人如其名，很美。上班后与单位的小王一见钟情。但是令她没有想到的是，这段感情竟是昙花一现，很快小王便以性格不合为理由，与小美提出了分手。小美一时间无法接受这个现实，不同意分手，情绪激动的她吃下了一整瓶药，幸好被及时发现才抢救过来。

【专家支招】把失恋的苦闷写在日记里

失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数失恋者能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而也有一些失恋者不能及时排除这种强烈情绪，导致心理失衡，性格反常。具体到不同的失恋者，常有如下几种心态：

其一，羞愧难当，陷入自卑与迷惘，心灰意冷，走向怯懦封闭甚至绝望、轻生，成为爱情殉葬品。

其二，对抛弃自己的人仍一往情深，对逝去的爱情充满美好的回忆与幻想，自欺欺人，否认失恋存在，而陷入了单相思的泥潭，或不再相信爱情，害怕受伤不敢再重新爱。

其三，因失恋而绝望暴怒，失去理智，产生报复心理。或攻击对方，或自残，或从此嫉俗厌世怀疑一切异性，看什么都不顺眼。

失恋者应当学会自我心理调整，不妨试试以下方法：

倾吐――找一个可以交心的对象，倾诉自己心中理不清的爱与恨，怨与愁，以释放心理压力，并听他们的评说与劝慰；或用书面文字，如日记、书签把自己的苦闷记录下来，留给自己看，寄给朋友看，这也可能释放自己的心理负荷，求得心理解脱。

移情――及时地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后，可积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情。

辩证对待――一分为二地分析、看待失恋，用理智的“我”来提醒、暗示、战胜迷情的“我”。失恋以后审视爱情在人生中的价值与地位。

【案例】

症结：失去自我

小万和小李起初曾是一对非常甜蜜的恋人。小万非常依恋小李，很享受与他在一起的一分一秒。小万对小李格外体贴入微，对小李每天穿什么衣服、吃什么饭、坐什么车、和什么人交往等等无一不过问。小万几乎把所有的心思全放在了小李身上，无心工作，也不愿与他人交往，整天就是围着小李转。反过来，小万也要求小李这样细致入微地爱自己。她常抱怨，小李对其还不够好，说的“我爱你”还不够多。

渐渐地，小万发现，小李表现出一种腻烦的情绪，甚至开始有意躲避她。打电话他不接，发信息不回，去公司找他，他躲开了。于是小万就不停地给小李发短信、打电话，后来电话终于打通了，可他却在电话里没好气地说：“你知不知道你很烦呀？我实在受不了你这样的爱，请你不要再骚扰我了！ ”

小万因此受到沉重的打击，她怎么也想不明白，为什么会变成这样呢？

【专家支招】爱别人，先学会爱自己

当两个人走到一起时，难免会产生相依相偎的情愫。可是一旦这种依赖感变成了爱情的全部，就会让爱情失去了原有的平衡。总的说来，当男女双方的互相依赖程度对等时，就会达到和谐的两性关系。可是一旦其中一方对对方的依赖感大大超出另一方时，就容易出现问题。拥有强烈依赖感的一方总是努力想要找寻爱的证据，总嫌对方付出得不够。他(她)总是一而再地指责另一方对自己缺乏关心，从而让对方觉得窒息、束缚，甚至不堪重负。

每个人都是单一的个体。具有强烈依赖感的人总是试图否定这种人类与生俱来的孤独性。在这个推崇人类交流的社会中，这一点也变得越来越不为人所重视。但事实上，我们都必须明白一个道理：人最能依靠和依赖的还是自己。不管那个人和你的关系多亲近，但对于你来说，除你以外的任何人都不会百分之百地受你掌控。把自己的快乐与希望寄托在别人身上，总难免会承受失望的打击，倒不如培养自己的自信与独立，用自身的能力随时随地为自己带来快乐，也让你爱的人觉得爱你是一种轻松的享受，而并非沉重的负累。

对情感的过于依赖一般来自早年或童年的经历，童年时被过分关注、照顾，长大后则会过于依赖他人。一些独生子，因父母非常疼爱而给予太多照顾，所以其长大后没办法独立生活，很自然地在感情中依赖恋人，分手时则不能接受现实。

依赖他人的人，很容易把对方当成自己的全部，而且比自己更重要，而很少关注自己的内心需求，万小姐把自己的快乐全部放在男友身上，失去这种依赖会让她产生无用感、孤独感，所以很难从痛苦中走出。

建议万小姐走上社会，结交朋友，努力增强自己的自信心。寻找除和小李在一起以外的快乐感觉，试着一个人逛街、吃饭、看电影，做些以前非得两个人在一起时才做的事。联络已经好久不见的朋友，建立起自己的社交圈和关系网，因为一个人除了婚姻，还应该有很多其他的社会关系。爱并非生活的全部，走出去，可以培养心理健全，一段时间后，她的焦虑会渐渐消失。兴趣爱好也可减轻痛苦。更重要的是要学会爱自己，并勇于爱自己，这样才能爱别人，没有男友也可以生活得很好。

【案例】

症结：暗恋

贡晶，30岁，某企业营销主管。在大学时喜欢上学校一个不同系、不同级的男生。小贡和他之间根本没有相同的交际圈，小贡只是一直暗恋着对方，对于她来说，能够见到对方就很开心。

为了暗恋的他，小贡在大学期间没有交男朋友，也不愿和其他异性来往。而她又一直不好意思主动向暗恋的他表白，一是因为他的身边已经有了女朋友，二是因为她自认为不够优秀。

就这样，这份一个人的恋情一直持续到毕业。毕业后，他回到湖北老家工作，她则留在沈阳。从此，他离开了她的视线，但是还依然占据着她的心。小贡仍无法接受其他异性，她觉得没有人能与他相比。她也因此痛苦、无助和感到孤独。

【专家支招】说出来，让暗恋变明恋

暗恋几乎是每个人都曾有过的经历。的确，暗恋一个人是一件很美丽的事情，它让你只看到那个人所有好的一面。但恋爱中仅有暗恋是不够的，相思病是恋爱中的一种独特现象，既甜蜜又痛苦。宋代大词人柳永的“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。 ”就说明了相思可使人茶饭不思，身体健康受到影响的状态。对于暗恋者本人，痛苦往往多于快乐，可以进行如下的心理调节：

首先，你应该鼓起勇气，让暗恋变明恋，这样你才能知道，你的爱恋是否能被对方接受，对方是否值得你这样付出感情。也许女人的表白总比男人更难一些。不过现在大家的观念都很开放，而且想表白不是只有面对面说出“我喜欢你”这一种表达方式，你还可以运用手机短信、网络等最方便、快捷的方式，当然再复古一些，写信也可以。

二是转移注意力，这样可以让你自己的头脑变得更清醒。单恋的人常怀有片面偏激的思维。一往情深地陷在感情里，大脑里形成一个固定的兴奋点，注意范围缩窄，导致更加痛苦。因此，应丰富生活内容，要有意识地转移注意力，主动地投身到其他活动中，如把精力用在学习或感兴趣的事物中，生活安排得紧凑些。

三是扩大人际交往，不要让感情“干渴”。单恋者往往有丰富的感情需要，但又未得到满足，才格外空虚、寂寞、向往关爱。所以应该多结交朋友。有了多方面的情感支持，才不会把爱情当作惟一的救命草，抓住不放。