关注：暑期“宅一族”的健康生活

七成网友认为自己很“宅”，22.41%的网友最长一周“宅”在家中，痴迷于网络游戏和虚拟世界，不愿意多与陌生人接触，不爱结识新朋友……本报和搜狐合作的一项调查显示，随着当代信息技术的发展，越来越多的宅男、宅女因为过分依赖网络所形成的虚拟世界，正逐渐脱离现实世界，甚至出现新型“自闭”。 4月2日是世界自闭症日，专家提醒，“宅人族”可能退化基本社交技能，甚至会患上“电脑自闭”，导致心理障碍。

现象一

资深宅女电脑做伴诱发“自闭”

SOHO一族宋小姐是位典型的“资深宅女”。现年26岁的她“宅龄”已有4年。她告诉记者：“我本身就是个懒人，懒得出去买吃的，懒得逛街置衣，懒得运动，懒得和朋友K歌泡吧，有时甚至懒得说话……所以，大学毕业后，就选择了可以不用出门的工作――SOHO一族”

宋小姐自认为，只要有了电脑和网络、电视和音箱，就不需要理由出门了。她的作息是：每天睡到10点起床，穿着睡衣打开电脑，上淘宝把看中的衣服买下来，再去零食店看有什么新货，上网看个新电影，通过网络把订阅的全世界报纸、博客读一遍；中午电话叫个外卖；下午再工作，晚饭同样也靠外卖解决。用她的话来说：能不出门就不出门，即使出门了，活动范围也在半径2公里内，还能节省车费和精力。

[专家点评]

部分“宅人族”是逃避压力

随着现代网络的普及，越来越多的人形成了对网络的依赖。不少年轻白领白天精明能干、绞尽脑汁、疲于奔命，但夜晚或节假日足不出户，懒得像猫，独享一方“宅人”天地。 “宅男宅女”下意识地逃避人际交往，把从外界感受到的压力在内心世界缓解，也是他们自我保护、应对压力的一种逃避方法，某种意义上也是一种新型自闭的体现。针对部分“宅人族”现状，华东师范大学心理咨询中心主任叶斌提醒，长期沉迷于网络的虚拟世界，往往会脱离现实生活。长期缺乏与人交往，会导致基本社交技能的退化。宅男宅女还应多出去走走，在不断与人交往过程中提升自信，认识到自我存在的地位和价值。

现象二

职场压力导致“办公室自闭”

28岁的张先生是IT程序设计员，他每天大约有18小时对着电脑。一到周末更是废寝忘食，眼睛几乎不离屏幕，激战24小时也是家常便饭。张先生说：“我是个比较沉默的人，在公司也经常被忽略，同事聚会我去过1次，感觉很没劲，就再也没去过。和同事也没什么特别的往来，我和他们不知道说什么，所以我平时晚上和双休日只能和电脑为伍，打打电脑游戏也不错。我在游戏里可厉害了，游戏中的世界比现实世界有意思多了。我一打游戏，有时一天都不用说一句话。 ”

虽然他在公司经常被冷落，但在网上，却独领风骚，用MSN和QQ与朋友交流，在QQ里更是有无数红颜知己。

[专家点评]

“宅人族”易变成社交缺失族

很多像张先生这样的IT男，平时都忙于工作，人际交往的圈子又狭窄，一个办公室的同事甚至都用MSN交流，也不会面对面的说话。这样的沟通方式虽然便捷，但是反而让很多年轻人的心理在虚拟世界中日益封闭，人与人面对面沟通的能力大大退化。与人交往时，出现恐惧、自卑、害羞、封闭心理，宁愿缩在自己的“壳”里，慢慢变成了社交缺失人群。

现象三

整天泡网吧患上“电脑自闭”

初二生小天(化名)原本品学兼优，是老师和同学眼中绝对的优秀生。“自从迷上了网络，他好像变了一个人，说话少了，成绩直线下降，整天泡在网吧里，甚至最后发展到逃课、夜不归宿。小天妈妈焦急地说：他每天对着电脑，也不出门，一整天可以不说一句话！

记者发现，不少像小天这样的高中生上网成瘾，由于自控力差，甚至容易被网上形形色色的图片或游戏吸引，面对网上新奇、刺激信息又难以分辨优劣，沉溺于其中。再加上缺乏家长或老师的合理指引，不少学生更是把网络当成游戏场，成为他们逃避现实压力和寻求刺激的地方。

[专家点评]

内向者更易患“电脑自闭”

通常容易陷入网络的人内向、敏感、自卑，现实中与人建立起来的联系不足以满足他们正常的情感需求。但网络的虚拟性使他们不必担心自己被拒绝，反而能更轻松地与人交流，这种轻松的感觉一方面让他们在网上与人交往的能力进一步加强，在网上自我感觉更为良好，另一方面也愈发强化了他们对网络的依赖。许多独生子女本来就比较缺乏与他人沟通的机会，如果再沉迷于网络，就会使他们减少和人交流的愿望，甚至会患上“电脑自闭”，导致心理障碍。

记者调查

多数宅人认为自己过分依赖网络

针对宅男、宅女的调查，共有1876名网友参加。超过七成网友都认为自己很“宅”，近四成表示自己最长2天足不出户。值得注意的是，有22.41%的网友一周以上“宅”在家中，除了吃饭，几乎都对着电脑。超过七成网友表示，一天平均上网时间超过3小时，更有23.37%的网友每天上网超过8小时。超过半数认为自己对网络已有一定依赖，或已沉迷于其中。

虽然有36.23%的网友认为，“宅”在家中让自己有了更多休息时间，但34.79%的网友也承认，“宅”生活让他们失去了不少社交机会，也许对人际交往和工作产生一定影响。此外，更需引起重视的是，近两成网友表示，“宅”让他们性格变得自闭抑郁，不善与人交往，超过10%的网友认为自己变得害怕接触人群。

专家说法

急需树立自我认同感

对于宅男、宅女出现的社交障碍、自闭情绪该如何调节？他们中有一些人之所以逃避社交、自我封闭，关键是没有确立自己的社会认同感。他们更需要家人、朋友的理解和支援，得到更多关注和肯定。叶斌主任建议，应鼓励宅男、宅女逐渐接触社会，慢慢适应环境。不妨鼓励他们多和好朋友交流、沟通，并慢慢接触新环境，在与他人的交往中获得愉悦。

不盲目跟风“御宅”时尚

80后的年轻人大都是独生子女，他们自信、有个性、崇尚新事物，模仿欲望也很强，他们之间互相模仿，互相影响，把窝在家里的“御宅”生活理解成一种时尚，纷纷跟风效仿。上海精神卫生中心副院长徐一峰教授认为，要想改变宅男宅女的“御宅观”，不盲目跟风，首先要认清网络本质，划清现实与虚拟的界限，持之有度。同时试着降低对自己的要求，学会容忍自己与别人的不完美。多参加户外运动和活动，多培养兴趣爱好，增加自己在现实世界中与人的交流机会；职场新人还可主动多参加各种活动，积极使自己融入团队，多关注同事间的聊天内容，和同事培育共同语言。

家长勿忙给孩子“贴标签”

无论是家庭教育，还是社会教育，都应给孩子宽阔的发展空间，并培养孩子的自我调节能力。一旦孩子真的有了网瘾，不要把他当成一个医学上的治疗对象。现在有很多所谓的专家，治疗网瘾只会给孩子贴标签，什么狂躁症、自闭症、抑郁症、社交恐惧症等。这其实并不恰当，不断指责孩子“不上进”、“贪玩”、“上网成瘾”等，只会给孩子心理造成很大的负面影响，此时家长应把教训的口气换一换，尝试换用不同的方式与孩子交谈，逐步把孩子引导出网瘾误区。

另外，很重要的一点就是，家长本身要保持良好心态。作为家长，应相对理性些，不能跟孩子一样动不动就烦，学习用开朗的心态去感染、引导孩子健康成长。家长可通过一些话题和子女建立沟通，安排家庭活动强迫他们远离网络，为他们安排一些事情做，与外界接触并互动，让他们没时间“赖”在家里。

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