编辑：您好！我是一名男青年，身体强壮，阅历也丰富。对社会上各种敲诈也有所耳闻，认为有能力识别和保护自己。但前几天，我被两名男子敲诈了。他们假装被我撞伤，持刀威胁我赔偿，我害怕受伤，抱着消财免灾的心态，未敢反抗呼救。我现在恨自己大意，怯懦，觉得自己应变能力差，发现情形不对时，缺乏勇气与手段保护自己。这些天我都心情郁闷，信心受到打击，甚至怀疑自己的能力，我真是一个没用的人吗？以后遇到这类事，我该怎么办？

辽宁小龙小龙：你好！我是中科院心理所博士亢蓉。我来解答你的问题。在心理学上，我们把这种状态叫做创伤后应激反应。人们在遇到抢劫、强暴、羞耻、亲人丧失等负性事件时，由于神经系统处于高度激活状态，在行为和情绪上会有一系列变化，这些变化包括情绪低落、容易被激怒、容易哭泣、容易被惊吓等等，造成一些人际关系问题。创伤事件是经常发生的，多数情况下，随着时间的流逝，这些症状会慢慢消退。有时候创伤后应激反应持续的时间会比较长，甚至固着下来，造成很多行为和情绪问题，对当事人的生活形成影响。

抢劫发生得非常突然，事发当时，经常让人来不及做任何反应。类似于我们突然听到一声巨响，人们自然的反应首先是怔住，然后才做出判断，决定做出何种反应。这是由人类神经系统的功能特点造成的。处在“怔住”状态时，我们的神经系统才能争取时间调集足够的能量，为下一步的反应做准备。没有受过训练的普通人，遇到抢劫时，往往等反应过来，做什么都晚了。在这种情况下，我们神经系统内聚集的能量无法被释放出来，便保留在当时的记忆中。每次回忆起当时的情景，愤怒和哭泣可以帮助我们释放一些能量。但是，多数人，特别是年轻的男子，总是假设自己可以做点什么来避免同样情景的重复。越是这样想，无助感越会增强。一旦当事人把愤怒指向自己，持续的伤害就会发生。

因此，建议你：1)找自己亲近的人陪伴自己，回忆快乐的场景。2)关注身体的感觉，不要反复回忆创伤事件。当感觉身体处于紧张状态时，停留并关注自己的感觉，之后，再回忆一个安全、舒适的场景，使身体放松下来，重复多次，就能释放出身体内积累的紧张。

如果在创伤后半年，仍然感觉生活没有回到原来的状态，建议你找心理咨询师，接受面对面的治疗。他们可以帮助你很快恢复。