科学家给出了制造快乐的4点建议。
1、多运动。适当运动以及像带孩子和做大扫除这样的劳动能延缓5―羟色氨的衰变和提高它们的活力。即使是干了一份自己最不爱干的活儿,之后也会感到情绪有所高涨。
2、多笑笑。面部肌肉和大脑有一种神经逆向联系。也就是说,一个人在笑的时候绷紧面部肌肉,他的心情会有所改善,因为强笑也跟好心情时欢笑一样,同样能促进5―羟色氨的分泌。笑时大脑的紧张度便会提高,供血自然也就增加。因此,一个人只要装出快活的样子,他一定会感到快活。
3、舒展双肩。在我们心里不痛快时,一般都是垂下双肩,驼着背,勉勉强强地挪动脚步。而不正确的姿势有碍血液的自由循环,压迫神经末梢并抑制5―羟色氨的分泌。如果一个人挺胸,舒展肩膀,走起路来步伐矫健,那他的心情一定舒畅很多。
4、多吃“快活食物”。有些食物能帮助身体分泌更多的快活荷尔蒙。其中应首推巧克力,此外,香蕉、梨和葡萄干也有促进分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁,也有助于振奋精神。
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