虽然春节长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在春节之后的较长时间内对人发生作用，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快“收心”。

供职于某外企的卫女士说，前几次长假过后，自己因为患了“假日综合症”不能马上进入工作状态。为避免这种情况再次出现，这次春节在上班前3天便回来准备。这主要是想让自己提前“热身”，感受工作的氛围，不至于到上班时手足无措。

心理学家认为，提前“热身”主要是因为现在的长假多了，不少人已经习惯了。能够主动提前进入工作的氛围，有计划地调整好生物钟，让自己提前进入工作状态，从身体上和心理上都做好上班前的准备。因此，人们不妨在长假的最后一两天便开始提前“热身”，避免节后无法尽快“收心”。

首先，就是热身运动。日本国立生理学研究所教授柿木隆介氏认为，合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。其次，梳理上班该做的事。假日的最后一天就要把节后繁琐的事情安排得井井有条，静静地梳理一下第二天上班该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。