有谁没尝过委屈的滋味呢？只要做事就难免受委屈，因为误会，因为沟通不力，因为对方情绪化，因为其他客观因素等等。人遇到委屈后，焦急、忧虑、悲伤和愤懑等情绪纠缠在一起，让人的自尊受损，产生挫折感，容易诱发不理智行为。人受委屈易出事

曾经看过一个漫画：丈夫在单位挨了上司批评，回家冲妻子发火。妻子一肚子的委屈，看到放学回家的儿子，于是儿子成了出气筒。儿子很恼火，把小猫踢出家门。

类似的事情就在我们身边。有的人受委屈后将火发在别人身上，比如老师挨了校长错误的批评后，转而将全班学生无来由地训斥一通。有的人则把负面情绪对准自己。广东某高校的一男生，因被误会考试作弊而跳楼身亡，此前，他曾连续3年得到学校的奖学金。

虽然这样的案例比较极端，但说明遇到委屈之后，一旦处理不好，就会产生严重后果。让我们先来看看专家对人遇到委屈后的心理分析吧。

委屈造成的消极心理

心理专家认为，人遇到委屈，一般都会产生负面情绪。负面情绪也叫消极情绪，比如紧张、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、悲伤、惊慌等等。负面情绪和正面情绪一样，都具有感染性，尤其容易感染亲近的人。在生活中，人的喜怒哀乐无法避免，需要一一定的情感宣泄，但要做得适度。

人在遇到委屈后最容易产生攻击行为。攻击行为一般有三种形式：一是直接攻击--把攻击矛头指向设置障碍的人或物；二是间接攻击--把矛头指向与设置障碍无关的人或物，即“迁怒”；三是自我攻击--把矛头指向自己。无论哪一种攻击，都有可能造成不良的后果。那么，面对委屈我们该怎么办呢？

调整心态，积极沟通

受了委屈，可以寻找积极的情感宣泄渠道，不妨对朋友倾诉，建立社会支持网络；对着空旷的场地大喊几声，大哭一场；或者去跑步、听音乐。有时，看书也可以转移负面情绪。待情绪稍稍稳定后，想想对方的问题在哪里，自己下一步该怎么做。要调整好心态，学会换位思考。

其次，正视现实，真诚沟通。有一个学生受到老师的错误批评后，诚恳地给老师写了一封信。在信中，他解释了自己的行为，并向老师提了一些建议。老师收到信后，不但在班上公开道歉，还和那个学生成了无话不谈的朋友。当然，选择跟当事人坦诚面对，还是找第三者出面调解，可视情况而定，真诚地沟通总是有助于解决问题的。

我们还应平时就注意培养心理承受力，学习控制情绪。凡事只要以积极的心态去面对，相信风雨过后总会见彩虹的。

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