深呼吸法每天坚持做2―3次深呼吸，姿势不限。散步时深呼吸的节奏可以是：吸气―4步，屏气―8―12步，呼气―4步，屏气―4步。

形象控制法想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉其中。

饮食减压法当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以可大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等食品。

标签：