科普知识

缓解焦虑自我放松法

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深呼吸法每天坚持做2―3次深呼吸,姿势不限。散步时深呼吸的节奏可以是:吸气―4步,屏气―8―12步,呼气―4步,屏气―4步。

形象控制法想象美好的最开心的事物和情景,把当时的情景想象得栩栩如生,把自己最快乐的感觉找到,并陶醉其中。

饮食减压法当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以可大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等食品。