及时调节紧张心态，平日可以尝试以下方法：

1、紧张工作后常给自己找一个宁静的环境听听柔美的音乐；

2、做深呼吸运动，用缓慢的速度从鼻孔吸气，口中呼气，做5至6次；

3、定时做体育健身运动，使紧张的身体肌肉松弛下来；

4、想象放松，可构想安静舒适的田园阳光、平静的水面、满地的鲜花，仿佛身临其境，或回忆从前快乐的事情；

5、下班后洗热水澡也可缓解压力。

上述方法如不能缓解压力，而且情绪仍激动、烦恼，兴趣减少，失眠多梦等症状加重，就需要找心理医生帮助解决。