心理健康的自我评价
世界卫生组织对心理健康自测的标准:1、躯体与智力应协调。2、能很好地适应环境,人际关系正常。3、有幸福感。4、能充分发挥自己的能力、才干。
不良心理是健康的大敌
不同的情绪,比如愤怒、惊恐、多虑、忧愁均可使人体抵抗力下降,从而极易发生感染性疾病、癌症或其他疾病。
近年研究表明,肾上腺素除了能升高血压和提高血糖外,还会减慢体内抗体的产生。另外,种种感染性的疾病和细胞变异引起的癌症也就容易发生了。
要避免不良情绪对人体造成有害影响,在不良情绪发生时,做适当的运动或娱乐,使大脑不限于整日集中不如意的事情之中,重要一点是不要过重地看待得失。窃以为:淡名方可快慰,薄利方能潇洒,轻财方能轻松。
心理健康有利于延年益寿
快乐情绪,健康心态是人体健康的活化剂。窃认为可以从以下几方面去做。
1、养成乐天愉快的习惯。幽默风趣,欢乐轻松,对健康有益。在家庭中应该养成和悦谈话的习惯,创造温馨祥和的气氛,做到三乐即:知足常乐,助人为乐,自得其乐。
2、广交朋友,积极参加社交活动。广交朋友,可以及时得到朋友们的关心和劝说,化解心中的烦闷,使人保持愉快的情绪。
3、处理问题要当机立断。不要为一些小问题左思右虑。注意:犹豫不决一定会引起烦恼,导致心情忧郁。
4、尽量把眼前的事做好。从中获得成功的喜悦,容易使人保持愉快的情绪。
5、积极投身于工作,从工作中寻找乐趣。工作较多的人常因事忙而没有时间“多愁”喜欢工作对预防情绪病有特效。
6、不要老操心生病,应愉快健康地生活。
7、努力战胜心理疾患。如果患神经症或神经衰弱这类病症,不要着急,应该在“不怕、不理、不对抗”的基础上自己设法寻求欢乐,在波澜中磨炼自己的意志,开阔自己的胸怀,培养良好的兴趣和爱好(如养花、书画、下棋、读报、欣赏音乐、戏剧等等),使生活充实,精神愉快,消除消极的心理因素,以战胜心理疾患,获得心理健康。