谈及养生之道，李默然娓娓道来：“我很注意自己的饮食结构，每天从事适当的身体锻炼，从不服用任何补品。我认为养生须先养德。古人说：‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是先于养生的。”

“不妨考察一下，凡健康长寿者大都是道德品行高尚的人。国内外心理学者研究表明：经常做坏事的人，无论从发病率、死亡率都远远高于善人。祖国医学宝库中早已总结出‘养生必先养德’的科学哲理：‘性自善，内外百病皆不恙生，祸乱灾害亦无由作’、‘德为福寿之本’、‘仁者寿’等。健康老人有一个共同的特点，即‘乐于奉献，永思进取’。他们胸怀宽广，助人为乐，对人生、事业、理想充满信心，奋斗终身。

不讲道德的人，何以折寿呢？经常做坏事的人，既要算计别人，又要防备别人暗算或报复，大脑终日不得安宁，陷入紧张、恐惧、不安、愤怒、沮丧之中。种种不良情绪影响，致使身体各系统功能失调，免疫力下降，导致疾病丛生。真所谓：‘多行不义必伤身’。

不注意道德修养的人，又很难克服生活中的不良习惯。诸如：纵欲无度、嗜烟如命、经常酗酒、嫉妒成性、爱发脾气、赌博成性、心胸狭窄、不交朋友，一旦形成根深蒂固的习惯，将严重损害身心健康，而且将饮食营养与体育锻炼的收效抵消掉了。因此，养生必先养德。”