成长最悲哀的是当你长大成人后，在你遭遇挫折时，没有人会安慰你，鼓励你站起再重新开始，而在你获得成就时，一也没有人会称赞你，鼓励你再创佳绩。换言之，推动你勇往直前的原动力只有来自你自己，因此你必须学习自我鼓励的艺术。

周文凡是个完全不懂得自我鼓励的人，他做错事或遭遇挫折时，会严厉地谴责自己，惩罚自己，不让自己做平日喜欢做的事情：他有所成就时，又会觉得是理所当然，不会奖励自己，让自己开心一下。久而久之，周文凡变得很容易沮丧，情绪经常低落，他觉得人生没有意义，完全看不到自己生存的价值。我帮助周文凡的方法就是教会他自我鼓励。

自我鼓励的宗旨如下：

(一)你是自己的守护神

虽然你的周围可能有许多关怀你、愿意支持你的人，但他们的存在未必是永久性的。因此你不能依赖他们照顾你感情上的需要，基本上你必须学会照顾自己。

(二)舐伤

动物受伤时，会用舌头舐自己的伤口，给自己时间康复及重振雄风。你遭遇挫折也是受伤的一种，所以你亦需要学习舐伤。

改伤时最要不得的感情是自怜，你应该做的是安慰自己，用积极的口吻鼓励自一己说：“你一定会好的！”

舐伤需要时间，所以不能操之过急。不过你亦不要给予自己太长的时间去做这件事，否则自怜的情绪会不自觉地滋长起来。多少的时间才算正确呢？当然这要视乎伤势的严重程度来决定，可是一个有相当准确的测验是这样的，当你发觉自己能够再次享受人生时，你的舐伤或应该是结束的时候了。

(三)检讨及再来一次

伤口愈合后，就是检讨得失、错误及所剩资源，并策划再来一次的时候。你鼓励自己的方法是对自己说：“老兄，休息够了罢，再作一次尝试好吗？”

你要对待自己有如你对待一个病后初愈的老朋友那样：对自己有耐性，让自己一步一步地慢慢恢复以前那种干劲，而且每次作出前进的步伐后，要对自己说；“老兄，干得好！继续努力吧！”

(四)成功的鼓励

“成功”这两个字的定义很广，独自完成北极探险是一项成功的表现，能够好好地利用一天的时间亦是一种成就，而这两种“成功”都值得你作出赞赏。

以我自己来说，假如我可以依照原定的工作程序，完成一天的事务，在入睡前，我会对自己说：“你今天干得真不惜。”这种自我鼓励我觉得非常受用，而第二天起床时我会精神充沛，甚有冲劲地投入工作，因为我希望晚上能够再次称赞自己！

在你向前进取时，自我鼓励能为他提供充沛的原动力，使你可以冲破重重障碍，成为一个成功的城市战士。

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