人们能否走出现实生活中的各种心理困境，关键在于是否自救。关于自救者，即使在生活低谷中也可以出一条平坦的路，由“山穷水尽”走向“柳暗花明”，拥有健康的身心，赢得幸福的人生。下面我就介绍三种走出心理困境的自救方法，供您参考。

回避法当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑中往往形成了一个较强的兴奋灶。回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上，引起新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

此外，还可采取主观回避法。即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制，忘掉或不去想不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种主观回避法。在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，所谓“一心不可二用”，道理就在这儿。

转视法并不是任何客观现实都可以回避。有时候，同一客观现实或情境，从某个角度看，可能引起消极的情绪体验，人便陷入心理困境；但如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，走出心理困境。

自我安慰法伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不再感到苦恼了。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。

不错，在自我安慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但却有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此而茶饭不思也太不值了。这次评不上还有下次。再者说，职称和称职也不完全是一回事，有实实在在的业绩就不掉价，何必为此愁坏身体恋人无情地分手而去，也好跟这样无情无义的人果真成婚，说不定要倒大霉，早跟她他“拜拜”，岂不是免去后患两百块钱丢了，就当年终奖没发过，何况“去财免灾”，只要全家平安、健康，那还不是大福大贵吗

这种自我安慰法其实就是“精神胜利法”。要知道，精神胜利法不该被瞧扁了。有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己，接纳自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，总比垂头丧气、痛不欲生、精神恍惚更好些。