在都市工作的人们往往压力很大，采取交替呼吸法，可以使人的心神逐渐宁静下来，减轻压力，同时，也能增强心肺功能。方法如下：

伸出右手大拇指、食指、中指三只指头，将食指放在额头上，拇指和中指各按住一侧鼻孔。先用中指按住左侧，大拇指松开，用右侧的鼻孔吸气，同时小腹微微隆起，此为腹式呼吸法，吸气深而缓慢，再按住右侧鼻孔，松开中指，用左侧鼻孔来腹式呼气，再完成一个吸气动作后，换回右侧鼻孔呼气、吸气，随后交换左侧。如此交替呼吸至少50次。