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情绪低落时的吃穿住行

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衣:1、不穿易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉。

2、不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

3、不要穿过分紧身而狭窄的衣服。过分紧身而狭窄的衣服,会造成压迫感。对于女性来说,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装,否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松,血液循环畅通,不良情绪得到缓解。

4、不系领带。不系领带能减轻不舒服的感觉。

食:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼可以使紧张的情绪得到缓解。

维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

情绪低落的时候吃点巧克力,可改善情绪。喝茶也可以令心情平静。

住:情绪低落是由于疲劳引起时,睡眠是最好的纠治方法。而一般情绪低落时,并不主张多睡。因为,过多的睡眠醒来时,人的情绪往往更低落。据专家说,在卧室布置暖色调,有助于改善情绪。

行:体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。不过,更多的专家认为,有竞争性的体育项目,如篮球、足球、羽毛球等,对于提高情绪更为有利。


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