如果你只是想一想又将在办公室里度过繁忙的一天就会让你感到精疲力尽的话，那么也许你该好好想一想如何减轻工作上的压力了。专家称，办法并不复杂，可能你只需要一只宠物狗、办公时偶尔打个盹或是将电话线暂时拔掉。健康专家在《新科学家》杂志上撰文指出，有六大秘诀可以有效地帮助上班一族减轻工作压力，其中就包括带着宠物狗一起去上班。

专家表示，要减压首先要融入集体当中，但也不能社交过度。英国一些研究人员之前已经发现，社交对于健康有益，他们对数千名公务员进行研究后发现，来自同事的支持、上司的鼓励以及老板的奖励都可以帮助减压。研究显示，那些在办公室缺少支持的男性公务员出现焦虑和抑郁症状的几率会增加31%，女性更是会增加43%。

但是，过度的社交活动也会导致太多的工作被积压下来。美国加利福尼亚大学的研究人员发现，很多人每天工作时间的四分之一都是在接打电话、发短信或电邮以及被同事或繁琐事情干扰，甚至有人每过十几分钟就不得不停下手头的工作。有趣的是，一半的干扰可能都是自己造成的，结果当天的工作不能按时完成只好推到第二天，从而导致压力倍增。

其次，专家指出，要想减压就要确保你的工作环境尽可能愉悦。其实，每天见到同事就可以让人感到愉快，而现在的办公室大多用隔板将空间划分开，你知道吗？隔板的高度也会影响到工作压力的大小。虽然隔板的作用是为了防止相互干扰，但很多情况下，隔板越高，反而越有人抱怨办公室噪音太多。

蒙特利尔大学的研究显示，最佳的隔板高度应该是1.3米，这个高度的隔板既可以提供私密性，也足以确保大家不会感觉受到孤立。专家称：“如果隔板过高，你在上班之前就会感到不舒服，因为你的脑海里一定会有这样一幅办公室的画面：窄窄的过道、混乱的布局、与一个口无遮拦的同事离得那么近、还有你的座椅也不舒服、办公室里缺少自然光，你毫无隐私可言。大多数情况下，极少有老板考虑过员工需要什么样的办公环境。最近有关工作压力的话题很流行，但大家并没有对办公室环境这个问题给予足够的重视”。

第三个减压秘诀是远离那些上班就是混日子的同事，有研究显示，事业上碌碌无为的人更有可能会“英年早逝”，与这样的同事在一起只会消磨你的意志。

第四个秘诀是，学会关闭电话。手机等现代化的通信工具使得你随时都上紧了发条，你应该学会在工作之余适时关机，也让你早就在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电。

第五个秘诀是，与小猫小狗玩耍有助于放松，如果你能够说服老板在一周的某一天允许你带着宠物一起上班，那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过。

最后，如果你的老板很严厉古板，带宠物上班根本不可能的话，你可以选择在办公桌前消磨时间，最有效的办法就是适时地打个小盹或是闭上眼睛冥想一会儿，这不仅可以减压还有助于提高工作效率。

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