第四军医大学心理学教研室施旺红教授运用森田疗法，治好了自己的心身疾病――心肌炎和伴发的焦虑症，引起了许多网友和患者的关注。他的治病经验是：用工作和学习来充实每一天，忘掉已经发生的不幸，从而摆脱对死亡的恐惧和抑郁情绪。

施旺红：第四军医大学心理学教研室教授、医学博士。兼任中国心理卫生协会理事、陕西省心理咨询师协会常务理事。擅长社交恐怖症、强迫症、抑郁症的心理治疗和森田疗法。

我被心肌炎“偷袭”

硕士毕业后，我留在第四军医大学心理学教研室，开始独立从事教学科研工作。因为是从基层部队考上来的，自我感觉底子差、脑子笨，有自卑心理，总害怕落后，想努力赶超，整天处于紧张状态。

1996年9月，我以全系第一名的优异成绩考取了第四军医大学博士研究生，继续在心理学教研室从事课题研究工作。1996年12月，我去基层部队调查新入伍伞兵的情况，因为寒冷、疲劳和感冒，觉得胸闷气短，但我并没在意，不料一周后病情加重。1997年1月我回校医院做检查，心电图检查为频发室早二联率伴短阵室速，我被诊断为心肌炎，入院治疗。

由于是学医出身，我对心肌炎的后果非常清楚，感到随时可能猝死，非常紧张和压抑。住院后，我每天都接受6个小时的输液治疗。我不禁胡思乱想，担心自己刚满30岁，前途就完了；还担心两岁的女儿即将失去父亲。

妻子每天给我做营养丰富的饭菜，加上我整天不活动，入院一个月体重增加了7公斤，下床活动更加心慌气短，体力不支。经过两个多月的治疗，症状有所减轻，出院后每天服用治疗心律失常的“慢心率”12片，但仍频发室性早搏，24小时动态心电图检查，夜间仍然有短阵室速。

原来自己得了“心病”

由于医嘱不能饮酒、吸烟，还要全休三个月，我的心情变得更加焦虑和忧郁，我非常担心将不能完成博士课题而退学，还可能丧失劳动能力。如果这样走下去我就完了，我必须改变自己的命运。我无意中翻阅了《克制自我的生活态度》一书，这是日本心理健康纪念财团理事长冈本常男先生送给我的，里面介绍的就是森田疗法。

我发现自己的性格特征与书中描写的森田神经质(即神经症)个性特点极其相似。我出身于大别山区一个贫困家庭，姊妹很多，自己从小得到父母的关爱很少，导致内向性格、自卑，内心有一股强烈的上进心，总怕被别人瞧不起，期望得到别人的表扬和重视。这次患病前，我常常烦恼，失眠、头痛，还预感将要生病，有一天会突然死去。

我整天胡思乱想就是一种强迫性思维和对疾病的恐惧，我的心肌炎肯定与性格特点有关，敏感多疑以及长期处于紧张状态，导致机体疲劳、抵抗力下降，以至发展到心肌炎。现在可怕的不是心肌炎，而是恐惧死亡的强迫观念和抑郁情绪，这使我深陷不幸境地。

顺其自然治“心病”

我决心用森田疗法进行自我治疗。首先，我仔细研读有关森田疗法方面的书籍，并开始自学日语，阅读一些关于森田疗法方面的日语资料，以求掌握森田理论的精髓。其次，按照森田疗法中的“顺其自然，为所当为”、“外表自然，内心健康”理论，深刻反省。我忽然间觉得豁然开朗。

森田疗法强调顺其自然，平静地接受已经发生的一切，做自己应该做的事，让每一天都非常充实。要像健康人一样去生活，让不良的情绪自然而然地转变成健康情绪。既然生死的问题不是自己所能决定的，还想那么多有什么用呢？反正活一天就少一天，所以活一天就应该好好活一天。森田教授所讲的“日日是好日，日新日又新”，让我们应该用工作和学习来充实每一天，忘掉已经发生的不幸，自己打断精神交互作用，从困扰的内心纠葛中解脱出来，“退一步海阔天空”。

我的治疗计划有三个方面：1.每天坚持学习，力争早日达到熟练阅读日语原始文献的能力。2.每天早晨6点起床，慢跑锻炼，结合饮食控制，减轻体重，增强体质。3.停止服药和病休，正常上班，不把自己当成病人，难受就随他去吧。

我认真执行这个计划，一个月后体重减轻了6公斤，不适症状明显好转。两个月后，早搏完全消失了，精神状态极佳。在短短的一年里，我的日文水平有了很大提高，能够熟练阅读日文资料，并将教研室所有关于森田疗法的资料全部研读，对森田疗法理论有了较深刻的理解。

手记

每当说起森田疗法，我总讲到“幸福故事”。小狗问妈妈：“我的幸福在哪里？”妈妈说：“幸福就在你的尾巴上。”于是，小狗追着尾巴跑，不一会儿就转晕了，它于是问妈妈：“我为什么追不到幸福？”妈妈说：“抬起头，往前走，幸福就在你身后。”

其实，许多时候，疾病不仅需要医治，更需要反思。人很难改变疾病带来的烦恼，但可以改变对烦恼的看法。顺其自然的森田疗法告诉我：与烦恼对抗或消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”，才能使人不畏惧疾病。

有将近80%的人在得了病以后，能自觉运用森田疗法帮自己康复。其余20%的人则很难自己走出困境，有可能把小病当成灭顶之灾。所以，这些人当务之急是自学森田疗法，这样才能自己救自己。

森田疗法之所以对心理疾病有非常好的疗效，因为它是一种人生哲学，普通人学习和掌握了以后，可以轻松应对生活中的挫折，避免许多不必要的烦恼。所以，这是一种很好的自我调节方法，希望有更多的人能从中获益。