没有快乐，学习搞不好，吃饭也不香，做什么事情都索然无味。好好用心体验快乐吧，可别让它那么轻易地从你身边溜走啊。

柳老师：

您好!我讨厌嫉妒，通过文学作品，我了解到嫉妒者的阴暗心理。有一次，班上的一个朋友(也可以说是对手)的考试成绩很突出，我心里突然有了一种酸溜溜的感觉，很不平衡。这时，我想，我的心理状态可能就是嫉妒吧。这么一想，我就认为我可能是一个有嫉妒心的人。结果，再遇到周围的人比我突出时，嫉妒就会爬出来。而我以前，从来不会去嫉妒别人。

现实生活中，有许多阴暗的东西，比如暴力、嫉妒或是虚伪，我很讨厌这些东西，但我又怕自己沾染上这些东西，让自己变坏。一旦我发现自己有一点阴暗倾向，我就会深深自责。但是，我越是这样，我发现那种阴暗的心理越是牢牢控制着我，仿佛我心里有一个邪恶小人在告诉我“你就是这样”、“你做事就应该这样”。结果，我的某些行为，果真就是那样了。处于实验班，周围优秀的人很多，每天都要进行这样的斗争，让我的心感到很累。希望老师能帮帮我!

军鹏

军鹏同学：

你好!从信中，我发现你有过于追求完美的倾向。的确，生活中有许多阴暗的东西，它们都不可避免地存在，并且可能时不时出现在每个人的身边。说嫉妒是一种阴暗心理，并不完全准确。嫉妒带有本能的色彩，人人都有，但绝大多数人能够控制好自己，不让嫉妒为所欲为，害人害己。你过于追求完美，或许受父母的影响多一些。较严格的家庭教育，加上父母的言行熏陶，造就了你性格中的完美倾向。所以，与其说你是被嫉妒所困，不如说是被完美所扰。完美主义并不是块坚冰，只要能调整认识，行动起来，破冰指日可待。

首先，多和自己比，少与他人比。“没有最好，只要更好”揭示了完美的内涵。完美是个过程，选择什么样的方式去享受这个过程，很重要。你一心通过和他人比较，来实现自己的完美路程是个不可取的选择。和他人比，如果强过他人，你从中获得了优越感。久而久之，不免让你在凌驾于他人之上的优越感中盲目自大，逐渐失去自我;而与自己比，获得的才是战胜了自己的成功感。

其次，接受自己，与嫉妒共存。月亮虽有阴晴圆缺，但没有人否认它的美。其实，残缺才是真实的美，完美不但不存在，而且给人更多的误导。你对自己的不接受，使你把更多注意力放在体验自己的感受上，简直到了誓不罢休的地步。对自己、对别人少一些关注，把注意力放在重要事情上。你要允许自己有嫉妒心，有阴暗面，暗示自己：无论怎样，我都接受自己，不过分自责。因为我的存在已经证明我的价值和完美了。

明明白白审视自己的能力，对自己有一个合理的评价，接受别人比自己强这个事实。人的能力是有差别的，明明达不到，勉强自己，只是和自己过不去，也很无聊。“尺有所短，寸有所长”，你要看到自己的优势所在，用优势鼓励自己的信心和斗志。有点风吹草动，就杞人忧天，是不自信的表现。要给自己一个合理的期望值，而不苛求自己。必要时，大胆降低对自己的目标要求，求得内心的安宁。

影视作品中的描写，不可避免地渲染和突出了某些情节;你潜意识地接受了暗示，给自己贴上嫉妒的标签，让自己陷入消极自我暗示的旋涡之中。对号入座，让你注意力转移，无法专注于学习上。与其说是你在同嫉妒作斗争，不如说在同负面自我暗示作斗争。此时，你要做的就是及时果断地跳出给自己设置的负面自我暗示，转而用积极的自我暗示调整自己的心态。你所担心的无非是把自己的一点点嫉妒心无限夸大，想象自己会变得多么可恶、多么阴暗。不必用还没发生的事情来吓唬自己，不是吗?

当你经过嫉妒的反复磨难后，你是否发现生活中最重要的是快乐。没有快乐，学习搞不好，吃饭也不香，做什么事情都索然无味。好好用心体验快乐吧，可别让它那么轻易地从你身边溜走啊。

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