工作场所的抑郁症是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病

最近据国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就有一人患有抑郁症、焦虑症、压力和体力透支。

调查发现，科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致工作压力的主要因素。

工作场所抑郁症是员工工作能力的第二号杀手

调查说，工作场所的抑郁症目前是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。这项调查是配合世界精神健康日而发表的。

世界精神健康联合会在大会所发表的报告说，如果不采取行动，精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。

世界精神健康联合会所发表的报告说，女人患上抑郁症的可能性比男人高出一倍。

多种因素造成工作压力

该组织说，缺乏明确的指示、不实际的期限、缺乏决定权、隔离的工作环境、工作场所监督和不足的托儿设施都是造成工作压力的因素。

国际劳工组织说，在5个人当中，就有一人曾患上精神失调，但只有6％的人寻求或接受治疗。

该组织说，在纯商业方面，抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。这些趋势为企业敲响警钟。

目前，许多公司正设法通过强调家庭和生活课题并推出减轻压力计划，改善它们的管理策略。

不良管理只会造成生产力大减

该组织说，不良的管理不只令公司因员工不健康和缺乏推动力而生产力大减，同时也令公司因员工的流动性更高而花费更多资金招募和训练替代员工。

调查说，抑郁症令美国每年因疾病治疗费、盈利流失和工作场所生产力降低而损失440亿美元。抑郁症也令欧盟的国民生产总值损失4％。

在美国，临床抑郁症已经成为最普遍的疾病之一。在每10名工作的成年人当中，就有一人受影响。每年损失的工作日多达两亿个。

美国约八千万人有心理缺陷

在5个美国家庭中，就有一个家庭受到严重精神病的影响。在美国，估计有大约8000万人有心理缺陷。

该组织说，在芬兰，精神健康失调是领取没有工作能力补助金的原因。超过50％的劳动队伍已经出现一些和压力有关的症状。另外7％体力严重透支，导致他们疲倦、愤世嫉俗和睡眠失调。

调查发现，在德国，抑郁性失调症患者占了提前退休者的将近7％。因抑郁症而失去工作能力的时间比因其他疾病而失去工作能力的时间多出1．5倍。

【你的压力】

1......男性的压力

一般来说，男性所要背负的社会压力要比女性来的大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来的高。男性在面对失业或工作不安定的情况下，压力更大，我们就来谈谈男性的压力。

为了要对抗压力，我们的身体会分泌出肾上腺素，使自己振作，并以行动对抗。但是当我们的身体累积了过多的压力，无法循正常的管道宣泄时，经常会出现下列的感觉：

１不断的感到疲倦，睡觉也睡不好。

２注意力不集中，记忆力也减退。

３自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

４一再重复同样的行动。

５易怒，缺乏耐心。而且很难去接纳别人的建议，即使知道这样的确有问题。

压力会影响一个人的行为，使人心不在焉，轻微的如赶不上火车；严

重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时，一定要注意，将压力

的影响减到最轻。另外，作运动，如瑜珈，也可以帮助你从压力和挫折中

加速恢复。此时你要牢记：

１烟酒只能暂时麻痹你，实际上对你并没有帮助。

２一次不要把太多工作揽在身上，学习拒绝别人。

３吃饭细嚼慢咽，吃饭也可以帮助自己放松。

４和你的亲密伴侣或小孩共浴。

５当遇到工作危机时，千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。

另外，睡眠对人体健康来说也很重要。在睡眠时，大脑仍然相当活跃，

有一段时间，是眼球快速运动期(REM－RapidEyeMovements)。研究发现，

如果在睡觉期间，没有经历到REM时期的话，人就会变的沮丧且具侵略性。

想要避免失眠一定要注意以下几点：

１睡前不喝茶或咖啡。

２避免饮酒过度。

３不要抱持着一定要马上睡着的念头。

４睡前不看恐怖影片或小说。

５睡前不要喝太多水。

而以下几点，则可以帮助你较易入睡：

１睡前喝一杯温牛奶。

２睡前读温馨的书籍。

３规律的睡眠习惯。

４睡前洗个热水澡。

５在上床前把困扰你的事情解决。

2 ......职业女性的压力

现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，与此同时，她们也往往承受着超过男性的心理压力。这种压力主要表现为以下三对矛盾：

职业角色与家庭角色的矛盾工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，拒绝接受事实，以致出现心理障碍。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，易出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？

全面安排、量力而行以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

生活有序，忙中偷闲要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。

注意饮食、合理调节别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。

及时宣泄不良情绪当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。