自寻烦恼的人有其自身的特点，《美国人民生活的艺术》一书把它归纳为以下几类：

一、滚雪球式地扩大事态

最爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。比如，在婚姻关系中，把你的忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，这会积聚起足够的压力来拆散你们的关系。

二、反其道而行之

爱把别人的问题揽到自己身上，自怨自艾假想某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己，要不了多久你就会忧郁成疾。

三、盯着消极面

牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善，充分运用消极的思想方法来制造烦恼。

四、“我早就知道会如此”综合征

如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会出现的。

五、做不可能实现的梦

最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标定得高不可攀吧！

六、蠢人的黄金律

把其他人都看得一钱不值，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离，很孤单。

七、制造隔阂

决不赞扬别人，却喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。

八、以殉难者自居

承担家务的母亲说：“没有一个人真心关心我，我成为家里的一个仆人。”父亲也能采取同样的方法说：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”殊不知，这不仅制造了自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌，而这又会使你的感觉变得更糟。