忘我体验是一种情绪的体验。在日常生活中，每个人都经历过忘我体验。当我们投身于大自然美丽的风景中，陶醉于优雅的音乐中，沉迷于故事曲折的电影中，沉浸于欢乐的气氛中时，常会进入一种入迷、出神、忘我的境地。经过这样的忘我体验之后，人们会感到一种奇妙的超脱，此时心情会豁然开朗，原来抑郁、焦虑、烦恼的情绪顿觉消失。忘我体验是消除抑郁、促进身心健康的一剂良药。

在我国古代文化中，对忘我体验有很多描写。如庄子在几千年前就对忘我境界做了生动的描述，他在《逍遥游》中提出，人要达到“至人无己”的境界，无己就是忘掉自己，认为能做到忘却自己的人是一个修养高的人。他还说“忘乎物，忘乎天，其名为忘己。忘己之人是之谓入于天”，规劝人们对周围的事情、对自己的名利地位不要过分计较，要做一个超脱的人。

无论是心理健康的人，还是存在抑郁症的人，都应多经受一些忘我体验。尤其当你心情苦闷时，可找几个朋友谈天说地，可外出游览祖国的锦绣山河，可听听优雅的音乐等等。当你在这些活动中达到入迷、出神、忘我的地步时，你的心情一定会豁然开朗，不愉快的情绪会顿时烟消云散。（（浙江杭州空军疗养院副主任医师 周向东））

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