科普知识

闷闷不乐:有碍身心健康

admin

闷闷不乐是一种轻微抑郁症,是人们日常生活中常见的心理现象。 如果经常处于这种情绪状态中,就会形成慢性抑郁症,不仅影响学习 生活,而且有害于身心健康。因此,当你遇到挫折或不如意事时,要 及时进行自我调节,改善自己不良的心境。

加强活动与锻炼。当感到情绪不佳、心神不宁时,可到空气新 鲜流通的地方,呼吸几口新鲜空气,做做操,活动一下全身,使自己 投入到大自然怀抱中“散散心“。

心胸开朗、思想乐观。任何一个人都可能经历一些挫折与失意, 要用积极的态度来对待不幸之事,不要心胸狭隘,斤斤计较。同时要 敢于面对现实,承认失败是生活中的一部分。而失败后面正是自己成 功的开始。

增进交流。交流是克服一切情感障碍的武器,也是消除苦闷的 良方。当人们相互交往,互述衷肠,就会减轻苦闷而获得快乐与满足, 如果因苦闷而回避交往,那么只会使不良情绪发展下去甚至不能自拔。

助人为乐。闷闷不乐时,往往不愿与人相处,喜欢独处居室, 这样会使心情更糟。如果你做些与人合作的工作去帮助他人时,你不 仅受到他人的感激,考虑到他人,而且也感到了自身价值,这样你的 生活就会出现新的意义,而尽快从苦闷中解脱出来。

调节环境,振奋精神。当你心情不愉快时,可人为地改变一下 环境,多接触鲜艳色彩,尽可能选择一些清洁亮光的环境,听听音乐, 参加一些娱乐活动,饮食上多吃一些蛋白质类食物,从而使自己振奋 起精神。